يسأل البعض كيف اكون شخص ايجابي ؟، هل أنت شخص نصف كوب فارغ أم نصف ممتلئ؟ أثبتت الدراسات أن كلاهما يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية وأن كونك مفكرًا إيجابيًا هو الأفضل من الاثنين.
كيف اكون شخص ايجابي ؟
التفكير الإيجابي ليس سحرًا ولن يجعل كل مشاكلك تختفي، ما سيفعله هو جعل المشكلات تبدو أكثر قابلية للتحكم ومساعدتك على التعامل مع الصعوبات بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية.
كيف تفكر بأفكار إيجابية ؟
يمكن تحقيق التفكير الإيجابي من خلال بعض الأساليب المختلفة التي أثبتت فعاليتها ، مثل الحديث الذاتي الإيجابي والصور الإيجابية، فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على البدء في تدريب عقلك على كيفية التفكير بشكل إيجابي:-
اقرأ عن:- التعامل مع الطفل الكسول كيف اتعامل مع طفلي الكسول إليك 8 طرق
1- ركز على الأشياء الجيدة
- المواقف الصعبة والعقبات هي جزء من الحياة، عندما تواجه واحدة، ركز على الأشياء الجيدة بغض النظر عن مدى صغرها أو عدم أهميتها على ما يبدو.
- إذا كنت تبحث عنها ، يمكنك دائمًا العثور على البطانة الفضية في كل سحابة – حتى لو لم تكن واضحة على الفور.
- على سبيل المثال، إذا قام شخص ما بإلغاء الخطط ، فركز على كيفية توفير الوقت لك لمتابعة برنامج تلفزيوني أو أي نشاط آخر تستمتع به.
2- كيف اكون شخص ايجابي عن طريق تعلم الامتنان
- لقد ثبت أن ممارسة الامتنان يقلل من التوتر ويحسن احترام الذات ويعزز المرونة حتى في الأوقات الصعبة للغاية.
- فكر في الأشخاص أو اللحظات أو الأشياء التي تجلب لك نوعًا من الراحة أو السعادة وحاول التعبير عن امتنانك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- يمكن أن يكون هذا شكر زميل في العمل للمساعدة في مشروع ، أو أحد أفراد أسرته لغسل الأطباق ، أو اشكر كلبك على الحب غير المشروط الذي يقدمه لك.
3- مارس الضحك والفكاهه
- لقد وجدت الدراسات أن الضحك يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
- كما أنه يحسن مهارات التأقلم والمزاج واحترام الذات
- كن منفتحًا على الفكاهة في جميع المواقف ، خاصةً الصعبة منها ، وامنح نفسك الإذن بالضحك.
- إنه يخفف الحالة المزاجية على الفور ويجعل الأمور تبدو أقل صعوبة.
- حتى لو كنت لا تشعر به ؛ التظاهر أو إجبار نفسك على الضحك يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر.
4- اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين
- لقد ثبت أن السلبية والإيجابية معديان، ضع في اعتبارك الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم.
- هل لاحظت كيف يمكن لشخص ما في حالة مزاجية سيئة أن يتسبب في إزعاج كل شخص في الغرفة تقريبًا؟ الشخص الإيجابي له تأثير معاكس على الآخرين.
- لقد ثبت أن التواجد حول أشخاص إيجابيين يحسن احترام الذات ويزيد من فرصك في الوصول إلى الأهداف.
- أحط نفسك بأشخاص سيرفعونك ويساعدونك على رؤية الجانب المشرق.
5- كيف اكون شخص ايجابي عن طريق التدرب على الحديث الإيجابي مع النفس
- نحن نميل إلى أن نكون الأصعب على أنفسنا وأن نكون أسوأ منتقدي أنفسنا.
- بمرور الوقت ، قد يتسبب ذلك في تكوين رأي سلبي عن نفسك يصعب التخلص منه. لإيقاف هذا.
- يجب أن تكون على دراية بالصوت في رأسك والرد برسائل إيجابية ، تُعرف أيضًا باسم الحديث الذاتي الإيجابي .
- تظهر الأبحاث أنه حتى التغيير البسيط في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن يؤثر على قدرتك على تنظيم مشاعرك وأفكارك وسلوكك تحت الضغط.
- إليك مثال على الحديث الإيجابي عن النفس، بدلاً من التفكير في “لقد أفسدت ذلك حقًا” ، جرب “سأحاول مرة أخرى بطريقة مختلفة.”
تعرف على:- التعامل مع الطفل المتوحد وأهم نصائح للتعامل مع الطفل المصاب بالتوحد
6- حدد مناطقك السلبية
- ألقِ نظرة فاحصة على المجالات المختلفة في حياتك وحدد المجالات التي تميل إلى أن تكون فيها أكثر سلبية.
- لست متأكدا؟ اسأل صديقًا أو زميلًا موثوقًا به. هناك احتمالات ، سيكونون قادرين على تقديم بعض الأفكار.
- قد يلاحظ زميل في العمل أنك تميل إلى أن تكون سلبيًا في العمل.
- قد تلاحظ زوجتك أنك تصبح سلبيًا بشكل خاص أثناء القيادة. تعامل مع منطقة واحدة في كل مرة.
7- ابدأ كل يوم بملاحظة إيجابية
اصنع طقسًا تبدأ فيه كل يوم بشيء إيجابي وإيجابي. إليك بعض الأفكار:-
- أخبر نفسك أنه سيكون يومًا رائعًا أو أي تأكيد إيجابي آخر.
- استمع إلى أغنية أو قائمة تشغيل سعيدة وإيجابية.
- شارك بعض الإيجابية من خلال المجاملة أو القيام بشيء لطيف لشخص ما.
كيف اكون شخص ايجابي عندما يكون كل شيء على ما يرام ؟
- قد تبدو محاولة أن تكون إيجابيًا عندما تكون حزينًا أو تعاني من ضائقة خطيرة أخرى مستحيلة.
- خلال هذه الأوقات ، من المهم أن تزيل الضغط عن نفسك لتجد الجانب المشرق.
- بدلاً من ذلك ، قم بتوجيه هذه الطاقة للحصول على الدعم من الآخرين.
- لا يتعلق التفكير الإيجابي بدفن كل فكرة أو عاطفة سلبية لديك أو تجنب المشاعر الصعبة.
- غالبًا ما تكون أدنى النقاط في حياتنا هي تلك التي تحفزنا على المضي قدمًا وإجراء تغييرات إيجابية.
- عندما تمر بمثل هذا الوقت ، حاول أن ترى نفسك كما لو كنت صديقًا جيدًا بحاجة إلى الراحة والمشورة السليمة.
- ماذا كنت ستقول لها؟ من المحتمل أن تعترف بمشاعرها وتذكرها بأن لها كل الحق في الشعور بالحزن أو الغضب من موقفها .
- ثم تقدم الدعم بتذكير لطيف بأن الأمور ستتحسن