تعرف على 6 حالات صحية تمنع ممارسة الرياضة، فأنت تعلم أن التمرين مفيد لك ، لكن لا يمكنك العثور على الوقت للضغط في التمرين، إليك القليل من الحافز الإضافي للتحرك: روتين اللياقة البدنية المنتظم له فوائد صحية بعيدة المدى. الأشخاص النشطون بدنيًا أقل عرضة للإصابة بحالات صحية مزمنة من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
6 حالات صحية تمنع ممارسة الرياضة
للتمرينات تأثيرات إيجابية على كل خلية في الجسم تقريبًا ، زميل الكلية الأمريكية للطب الرياضي وأستاذ في كلية الحلول الصحية بجامعة ولاية أريزونا.
الأشخاص النشطون بدنيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة ، في حين أن الأشخاص الذين لا يتمتعون بالنشاط البدني هم أكثر عرضة للإصابة تقريبًا بكل الأمراض المزمنة الرئيسية.
اقرأ عن:- أفضل نظام غذائي لعلاج ارتجاع المريء و 6 أطعمة يجب تجنبها لمرضى الارتجاع المريئي
1. مرض السكري
هناك علاقة عكسية مباشرة بين التمارين والسكري، التمرين يسحب الجلوكوز من مجرى الدم إلى العضلات. يؤدي ذلك إلى خفض نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من احتمالية خروج مرض السكري عن السيطرة ، أو حتى إصابتك بمرض السكري.
2. القلق والاكتئاب
التمارين ، وخاصة الحركات القلبية ، تعزز الإندورفين ، وهرمونات الشعور بالرضا التي يصنعها جسمك. هذا يعزز النمو العصبي والخلوي ، والذي تظهر الأبحاث أنه يخفف الاكتئاب والقلق.
3. ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يكون للتمرين تأثير كبير على مرضى ارتفاع ضغط الدم . هذا لأنه كلما زاد وزنك ، زادت مخاطرك.
إذا اتبع الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم برنامجًا أفضل لتناول الطعام، وبدأوا في ممارسة الرياضة ، وفقدوا بعض الوزن ، فيمكنهم أحيانًا إسقاط أدويتهم ، أو حتى التوقف عن تناول أدوية ضغط الدم.
4. ارتفاع نسبة الكوليسترول ضمن 6 حالات صحية تمنع ممارسة الرياضة
كثير من الناس قادرون على خفض نسبة الكوليسترول لديهم دون عقاقير ببساطة عن طريق اتباع روتين تمارين وإجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
5. هشاشة العظام
تمارين حمل الأثقال مهمة للجميع ، خاصة مع تقدمنا في العمر. “هشاشة العظام مشكلة كبيرة بالنسبة للنساء على وجه الخصوص. لا ترغب في الوصول إلى سن السبعين وفجأة تصبح عظامك هشة للغاية لدرجة أنك تسقط … وتكسر مفصل الفخذ ، “يقول الدكتور بولينج.
يؤدي رفع الأثقال أو ممارسة تمارين حمل الأثقال إلى إجهاد عظامك ، مما يؤدي إلى امتصاص المزيد من الكالسيوم. هذا يجعل العظام أكثر صلابة ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو هشاشة العظام في المستقبل.
5. الخرف
الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف. “مجرد وجود السكر وضغط الدم في المعدل الطبيعي يحدث فرقًا في الخرف. يقول الدكتور بولينج: “إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر.
فهذا لا يؤثر فقط على جسمك ، ولكنه يؤثر أيضًا على عقلك”. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الأمراض المزمنة السيئة الإدارة إلى تفاقم ضعف الإدراك ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض .
تعرف على:- أنواع مرض السكري تعرف على أنواع مرض السكر ومدى خطورة كل نوع
6. السرطان ضمن 6 حالات صحية تمنع ممارسة
يقلل التمرين من خطر الإصابة بالسرطان من خلال عدد من الآليات، بشكل عام، يتم تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان من خلال الآثار المفيدة للتمارين الرياضية على الأنسولين وعوامل النمو الشبيهة بالأنسولين ، ومن خلال تقليل مخاطر الالتهاب المزمن”.
نظرًا لأن السمنة تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، فإن دمج التمارين الرياضية في روتينك يمكن أن يقلل من خطر إصابتك من خلال مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي ، كما يضيف دكتور بولينج.