الحفاظ على الأسنان، يجب علينا المحافظة على أسناننا بشكل مستمر والاعتناء بها دائمًا، وذلك من خلال القيام ببعض الخطوات والعادات اليومية الصحية، والتي نستطيع من خلالها المحافظة على الأسنان واللثة من المشاكل والأمراض التي قد تصيبهم نتيجة الإهمال.
ومن خلال هذا الموضوع سوف نتعرف على أهم الخطوات والنصائح التي يجب أن نتبعها من أجل الحفاظ على الأسنان واللثة قوية وصحية، بالإضافة إلى ذكر بعض العادات الغير صحية التي قد تؤثر على الأسنان ويجب الابتعاد عنها.
الحفاظ على الأسنان وأهم النصائح للإعتناء بها وعادات خاطئة يجب تجنبها
نقدم لكم في السطور الآتية أهم النصائح للحفاظ على الأسنان ومنها ما يلي :-
1- القيام بغسل الأسنان يوميًا
- الإهمال في غسل وتنظيف الأسنان يعمل على تراكم البكتيريا التي تسبب العديد من المشكلات للأسنان واللثة مثل مشكلة التسوس والتآكل.
- لذلك يجب غسل الأسنان مرتين يوميًا لمنع تكون البكتيريا والحصول على أسنان نظيفة وصحية.
2- استعمال فرشاة الأسنان بالطريقة الصحيحة
- بعض الأشخاص يستخدمون فرشاة الأسنان بطريقة خاطئة عند غسل أسنانهم، مما يسبب التهاب في اللثة وضعف في بنية الأسنان.
- لذلك يجب استخدام الفرشاة بطريقة سليمة من خلال تنظيف الأسنان بحركة دائرية والتأكد من إزالة كل الجير المتراكم حول الأسنان.
3- الاهتمام بنظافة اللسان
- العناية بالأسنان تتضمن أيضًا الإهتمام بنظافة اللسان وتنظيفه من الجير وبقايا الطعام المتراكم به.
- حيث إن تراكم الجير به يسبب في رائحة سيئة وغير مقبولة للفم، لذا يجب تنظيف اللسان بالفرشاة بشكل يومي.
4- استعمال معجون مناسب للحفاظ على الأسنان
- من الأمور التي يجب الانتباه لها هو اختيار نوع معجون الأسنان المناسب لنوعية اسنانك واللثة.
- حيث من الممكن اختيار نوع معجون غير مناسب أن يتسبب في التهابات للثة ومشاكل أخرى.
- احرص أن يحتوي معجون الأسنان الخاص بك على مادة الفلوريد، حيث تعمل هذه المادة على الحفاظ على الأسنان صحية وسليمة.
- وذلك من خلال تكوين طبقة عازلة تمنع تراكم الجير والبكتيريا حول الأسنان لفترات طويلة.
5- استعمال الخيط الخاص بالأسنان
- يمتاز خيط الأسنان بإمكانية تنظيف الأسنان واللثة بشكل جيد، وذلك من خلال التخلص من كل ما يحيط بالأسنان.
- وذلك مثل تراكمات جيرية أو بقايا طعام والوصول إليها وإزالتها مهما كانت صغيرة.
- كما أنه يعمل أيضًا على تقليل حدوث أي التهابات أو مشاكل في اللثة، ويمكن استعماله مره واحدة فقط في اليوم.
6- استعمال غسول للفم للحفاظ على الأسنان
من الأمور الضرورية التي تساعد في الحفاظ على الأسنان هي استعمال غسول الفم للثة والأسنان بشكل يومي.
- حيث يعمل الغسول على تنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها.
كما أنه يعمل على تخفيض معدل الأحماض الموجود باللثة والذي يعمل على اضعافها وحدوث التهابات بها.
7- شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا
- بالإضافة إلى أهمية الماء الكبيرة للجسم والبشرة، إلا أنها ضرورية أيضًا للفم والأسنان.
- حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء كل يوم يعمل على المحافظة على الأسنان.
- كما يعمل على تنظيفها بشكل جيد من الأطعمة المختلفة وتراكمها ومن تكون الجير والبكتيريا بين الأسنان وفي اللثة.
8- الإكثار تناول الفاكهة والخضروات
- إن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعناصر الألياف كالفواكه أو الخضروات تعمل في الحفاظ على الصحة العامة الجسم وأيضًا الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
- نظرًا لأن الألياف تعمل علي تخفيض معدلات الحمض الموجود بالفم والذي يؤثر على الأسنان واللثة بشكل سلبي.
9- عدم الإكثار من تناول السكريات والأطعمة الحمضية
- تؤثر السكريات على الأسنان بشكل سلبي نظرًا لأنها بعد تناولها تتحول إلى حمض يضر باللثة والأسنان.
- كما يعمل على اضعافها وتآكلها وحدوث مشكلات عديدة بها، لذا يجب عدم الإكثار من تناولها.
10- المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان
- يجب المتابعة مع طبيب الأسنان بشكل مستمر، لمعالجة أي مشاكل باللثة أو بالأسنان لم يتم اكتشافها بعد.
11- استعمال الملح في الحفاظ على الأسنان
- يعمل الملح على تنظيف الأسنان بصورة جيدة وحمايتها من المشاكل والأمراض، كما أنه يضيف إلى الأسنان البياض واللمعان.
- كما ينصح به العديد من الأطباء، ويمكن استعماله كمضمضه للأسنان أو كغسول طبيعي للفم.
12- تجنب المشروبات الغازية للحفاظ على الأسنان
- المشروبات الغازية تضر بالأسنان بشكل كبير، حيث أنها تعمل على ضعف بنية الأسنان وهتكها وحدوث تآكل في اللثة والأسنان.
- لذلك يجب التقليل من تناول المشروبات الغازية والسكريات بشكل عام من أجل الحفاظ على الأسنان.
13- البعد عن التدخين
- من المعروف أن التدخين يؤثر على الأسنان بشكل سئ ويسبب تآكل واصفرار شديد للأسنان، بالإضافة إلى تسببه في حدوث التهابات شديدة للثة.
- وفي بعض الأحيان قد يؤدي التدخين إلى الإصابة بسرطانات الفم واللثة، لذلك يجب البعد والتوقف عن التدخين من أجل الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
أطعمة تساعد في الحفاظ على الأسنان يجب تناولها
هناك بعض الأطعمة المفيدة للثة وللأسنان وتحافظ عليها صحية وصلبة ومنها ما يلي :-
- منتجات الألبان : حيث أنها تتضمن على الكالسيوم والذي يعمل على تقوية الأسنان بشكل كبير ويمنع تآكلها أو تساقطها.
- البرتقال: نظرًا لإحتوائه على فيتامين سي فهو مفيد بشكل كبير للأسنان ويعمل على تقويتها.
- الفراولة : تعمل الفراولة على إعادة بناء وترميم الأسنان واللثة.
- أنواع الأسماك المختلفة : مثل السلمون والماكريل
عادات خاطئة تضر وتؤثر في الحفاظ على الأسنان واللثة
هناك بعض العادات الخاطئة التي يقوم بها العديد من الأشخاص وتؤثر على الأسنان ومنها ما يلي :-
- القيام بتناول الثلج ومضغه.
- لعب رياضات صعبة دون توفير وقاية للأسنان.
- القيام بإطعام الطفل منخلال زجاجات من اللبن أو العصائر قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً.
- عمل ثقب في اللسان من أجل وضع الحلى به.
- احتكاك الأسنان مع بعضها البعض.
- أخذ عقاقير للكحة أو السعال.
- تناول السكريات بكثرة.
- تناول المشروبات التي تتضمن على المياة الغازية.
- القيام بفتح الأشياء محكمة الغلق بإستعمال الأسنان.
- شرب عصير الفاكهة الغني بالسكر.
- الإكثار من تناول رقائق البطاطس.
- تناول الوجبات السريعة.
- تناول المكسرات بكثرة.
- القيام بعض الأقلام.
- تناول القهوة والكافيين بمعدلات كبيرة في اليوم.
- التدخين.
- تناول الكحول والنبيذ الأبيض والأحمر.
أهم مشكلات اللثة و الأسنان التي تستدعي التوجه إلى الطبيب
في العموم الأسنان من الأشياء الحساسة والتي تصاب بالعديد من المشاكل والأمراض ويجب المتابعة مع طبيب الأسنان بشكل دوري.
وذلك للتأكد من سلامتها وللحفاظ على الأسنان، ولكن هناك بعض المظاهر والأعراض التي تستدعي التوجه للطبيب على الفور في حالة الإصابة بها، ومنها ما يلي :-
تعرف أيضًا على :- التهاب المفاصل الأسباب والأعراض وطرق العلاج المختلفة
- حدوث احمرار أو تورم شديد في اللثة.
- حدوث نزيف في اللثة.
- ابتعاد اللثة عن الأسنان وحدوث مسافة كبيرة بينهم.
- التغييرات في اتجاه البنية العلوية والسفلية للأسنان مع بعضها البعض.
- الحساسية المفرطة تجاه المشروبات والمأكولات شديدة البرودة.
- رائحة الفم الكريهة.
- الشعور بتغير مذاق الطعام في الفم.
- حدوث مشكلات عديدة في تقويم الأسنان.
- الإحساس بصعوبة في عملية البلع.
- حدوث تقرحات في الفم واللثة.
والآن عزيزي قاريء المقال، لقد تناولنا في هذا الموضوع أهم النصائح والخطوات الضرورية للحفاظ على الأسنان واللثة، بالإضافة إلى ذكر أهم المشاكل والأمراض الشائعة التي تصيب الأسنان واللثة بشكل عام.