الاكتئاب المزمن ما الذي يسببه وماهي اعراضه ومضاعفاته وكيف يتم علاجه؟

الاكتئاب المزمن ما الذي يسببه وماهي اعراضه ومضاعفاته وكيف يتم علاجه؟

يصنف الاكتئاب المزمن على أنه اضطراب مزاجي، ويمكن وصفها بأنها مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية، ويعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة، وقد يتداخل مع عملك اليومي، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية، ويمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.

الاكتئاب المزمن ما الذي يسببه وماهي اعراضه ومضاعفاته وكيف يتم علاجه؟

تشير التقديرات إلى أن 8.1 في المائة من البالغين الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر يعانون من الاكتئاب المزمن في أي فترة أسبوعين محددة من 2013 إلى 2016.

تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:-

أقرأ أيضًا عن:- مرض البهاق ما هي اعراضه واسبابه وهل يمكن علاجه طبيًا؟

من المهم أن تدرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة، الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع، ولكن، إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم، فقد تتعامل مع الاكتئاب، ويعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب، وغالبًا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسنًا في الأعراض في غضون أسابيع قليلة

أعراض الاكتئاب المزمن

يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن أو الشعور “باللون الأزرق”، ويمكن أن يسبب الاكتئاب المزمن الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض، يؤثر بعضها على حالتك المزاجية ، والبعض الآخر يؤثر على جسمك، وقد تكون الأعراض مستمرة أيضًا، أو تأتي وتذهب.

قد يعاني الرجال من أعراض تتعلق بما يلي:-

قد تعاني النساء من أعراض تتعلق بما يلي:-

أسباب الاكتئاب المزمن

هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب، ويمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:-

حوالي 21 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي المخدرات يعانون أيضًا من الاكتئاب. بالإضافة إلى هذه الأسباب، تشمل عوامل الخطر الأخرى للاكتئاب ما يلي:-

اختبار الاكتئاب المزمن

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب، لكن يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك إجراء التشخيص بناءً على الأعراض والتقييم النفسي.

في معظم الحالات، سيطرحون سلسلة من الأسئلة حول:-

مضاعفات الاكتئاب المزمن

لا تتجاهل أعراض الاكتئاب المزمن، إذا لم يتحسن حالتك المزاجية أو ساءت، فاطلب المساعدة الطبية، الاكتئاب مرض خطير من أمراض الصحة العقلية مع احتمال حدوث مضاعفات.

إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تشمل المضاعفات ما يلي:-

أنواع الاكتئاب المزمن

يمكن تقسيم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض، يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة.

هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي الشديد والاضطراب الاكتئابي المستمر.

1- اضطراب اكتئابي حاد

الاضطراب الاكتئابي الرئيسي هو أكثر أشكال الاكتئاب حدة، يتسم بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.

لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض التالية على مدار أسبوعين:-

هناك أنواع فرعية مختلفة من الاضطراب الاكتئابي الكبير، والتي تشير إليها جمعية الطب النفسي الأمريكية باسم “المحددات”.

وتشمل هذه:-

2- الاضطراب الاكتئابي المستمر

اعتاد الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) على تسميته باضطراب المزاج، إنه شكل أكثر اعتدالًا ولكنه مزمن من الاكتئاب، ومن أجل إجراء التشخيص، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل، يمكن أن يؤثر اضطراب PDD على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول.

من الشائع للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النفاسية أن:-

علاج الاكتئاب المزمن

قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيارات الممكنة، و أداة Healthline FindCare يمكن أن توفر خيارات في منطقتك إذا لم يكن لديك بالفعل طبيب، ويمكنك إدارة الأعراض بنجاح باستخدام شكل واحد من العلاج، أو قد تجد أن مجموعة العلاجات تعمل بشكل أفضل.

من الشائع الجمع بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة ، بما في ذلك ما يلي:-

1- الأدوية

قد يصف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:-

2- العلاج النفسي

يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية، يمكنك أيضًا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي.

3- العلاج بالضوء

4- العلاجات البديلة

5- ممارسه الرياضه

اهدف إلى 30 دقيقة من النشاط البدني من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين، وهي هرمونات تحسن مزاجك.

6- تجنب الكحول والمخدرات

قد يجعلك شرب العقاقير أو إساءة استخدامها تشعر بالتحسن قليلاً، ولكن على المدى الطويل، يمكن لهذه المواد أن تجعل أعراض الاكتئاب والقلق أسوأ.

7- تعلم كيف تقول لا

يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب، يمكن أن يساعدك وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.

8- اعتني بنفسك

العلاج الطبيعي للاكتئاب المزمن

يستخدم علاج الاكتئاب التقليدي مزيجًا من الأدوية الموصوفة والمشورة، ولكن هناك أيضًا علاجات بديلة أو تكميلية يمكنك تجربتها.

من المهم أن تتذكر أن العديد من هذه العلاجات الطبيعية لديها القليل من الدراسات التي تظهر تأثيرها على الاكتئاب المزمن، سواء كان جيدًا أم سيئًا.

وبالمثل، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا توافق على العديد من المكملات الغذائية الموجودة في السوق في الولايات المتحدة، لذلك عليك التأكد من أنك تشتري منتجات من علامة تجارية جديرة بالثقة.

1- المكملات

يُعتقد أن عدة أنواع من المكملات لها بعض التأثير الإيجابي على أعراض الاكتئاب.

2- نبتة سانت جون

هذا العلاج الطبيعي يستخدم في أوروبا كدواء مضاد للاكتئاب، في الولايات المتحدة، لم تحصل على نفس الموافقة.

3- أدينوسيل- L- ميثيونين

أظهر هذا المركب في دراسات محدودة أنه ربما يخفف أعراض الاكتئاب، شوهدت التأثيرات بشكل أفضل عند الأشخاص الذين تناولوا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، وهي نوع من مضادات الاكتئاب التقليدية.

4- هيدروكسي تريبتوفان

قد يرفع 5-HTP مستويات السيروتونين في الدماغ، مما قد يخفف الأعراض، يصنع جسمك هذه المادة الكيميائية عندما تستهلك التربتوفان، وهو لبنة بناء البروتين.

5- ألاحماض الدهنية أوميغا -3

هذه الدهون الأساسية مهمة لنمو الجهاز العصبي وصحة الدماغ، وقد تساعد إضافة مكملات أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي في تقليل أعراض الاكتئاب.

6- الزيوت الأساسية

تعتبر الزيوت الأساسية علاجًا طبيعيًا شائعًا للعديد من الحالات، ولكن البحث في تأثيرها على الاكتئاب محدود، وقد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة من الأعراض باستخدام الزيوت الأساسية التالية :-

7- فيتامينات

الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم، حيث تشير الأبحاث إلى أن نوعين من الفيتامينات مفيدان بشكل خاص لتخفيف أعراض الاكتئاب:-

الاكتئاب و الحمل

غالبًا ما يكون الحمل وقتًا مثيرًا للناس، ومع ذلك، لا يزال من الشائع أن تعاني المرأة الحامل من الاكتئاب المزمن.

تشمل أعراض الاكتئاب أثناء الحمل:-

الاكتئاب و الكحول

منع الاكتئاب المزمن

التقنيات التي قد تساعد في:-

Exit mobile version