فوائد شاي الكركديه كثيرة، وهو شاي عشبي يُصنع عن طريق نقع أجزاء من نبات الكركديه في الماء المغلي، لها نكهة لاذعة مماثلة لنكهة التوت البري ويمكن الاستمتاع بها ساخنة وباردة، وهناك عدة مئات من أنواع الكركديه تختلف حسب الموقع والمناخ الذي تنمو فيه ، لكن الكركديه السبديريفا يستخدم بشكل شائع لصنع شاي الكركديه.
فوائد شاي الكركديه أهم 5 فوائد لشاي الكركديه
1. معبأة بمضادات الأكسدة
- مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في محاربة مركبات تسمى الجذور الحرة ، والتي تتسبب في تلف خلاياك.
- شاي الكركديه غني بمضادات الأكسدة القوية وبالتالي قد يساعد في منع الأضرار والأمراض الناجمة عن تراكم الجذور الحرة.
- في إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران ، زاد مستخلص الكركديه من عدد الإنزيمات المضادة للأكسدة وقلل من الآثار الضارة للجذور الحرة بنسبة تصل إلى 92٪
- توصلت دراسة أخرى على الفئران إلى نتائج مماثلة ، حيث أظهرت أن أجزاء من نبات الكركديه ، مثل الأوراق ، تمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة.
اقرأ أيضًا عن:- فوائد شاي البابونج الصحية 5 فوائد صحية للبابونج تعرف عليها الآن
- ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه كانت دراسات حيوانية استخدمت جرعات مركزة من خلاصة الكركديه.
- هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير مضادات الأكسدة في شاي الكركديه على البشر.
- وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الكركديه له خصائص مضادة للأكسدة.
- هناك حاجة لدراسات إضافية لتحديد كيفية ترجمة ذلك إلى البشر.
2. فوائد شاي الكركديه قد يساعد في خفض ضغط الدم
- واحدة من أكثر فوائد شاي الكركديه إثارة للإعجاب والمعروفة جيدًا هي أنه قد يخفض ضغط الدم .
- بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على القلب وإضعافه.
- يرتبط ارتفاع ضغط الدم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
- وجدت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 65 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم شاي الكركديه أو دواء وهمي.
- بعد ستة أسابيع ، شهد أولئك الذين شربوا شاي الكركديه انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانقباضي ، مقارنةً بالعلاج الوهمي
- وبالمثل ، وجدت مراجعة أجريت عام 2015 لخمس دراسات أن شاي الكركديه يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمتوسط 7.58 ملم زئبق و 3.53 ملم زئبق ، على التوالي
- في حين أن شاي الكركديه قد يكون طريقة آمنة وطبيعية للمساعدة في خفض ضغط الدم.
- فإنه لا ينصح به لمن يتناولون هيدروكلوروثيازيد ، وهو نوع من مدرات البول المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، لأنه قد يتفاعل مع الدواء
- وجدت بعض الدراسات أن شاي الكركديه قد يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- ومع ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ مع هيدروكلوروثيازيد لمنع حدوث تفاعل.
3. قد يساعد في خفض مستويات الدهون في الدم
- بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ، وجدت بعض الدراسات أن شاي الكركديه قد يساعد في خفض مستويات الدهون في الدم ، والتي تعد عامل خطر آخر للإصابة بأمراض القلب.
- في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 60 شخصًا مصابًا بداء السكري شاي الكركديه أو الشاي الأسود.
- بعد شهر واحد ، عانى أولئك الذين شربوا شاي الكركديه من زيادة الكوليسترول الحميد “الجيد” وانخفاض الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار “الضار” والدهون الثلاثية
- أظهرت دراسة أخرى أجريت على المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي أن تناول 100 ملغ من خلاصة الكركديه يوميًا كان مرتبطًا بانخفاض الكوليسترول.
- ومع ذلك ، فقد أسفرت دراسات أخرى عن نتائج متضاربة فيما يتعلق بتأثير شاي الكركديه على نسبة الكوليسترول في الدم.
- في الواقع ، خلصت مراجعة لست دراسات شملت 474 مشاركًا إلى أن شاي الكركديه لم يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول في الدم أو مستويات الدهون الثلاثية
- علاوة على ذلك ، فإن معظم الدراسات التي تظهر فائدة شاي الكركديه على مستويات الدهون في الدم.
- والتي قد قد اقتصرت على المرضى الذين يعانون من حالات معينة مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.
- هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات واسعة النطاق لفحص آثار شاي الكركديه على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لتحديد آثاره المحتملة على عامة السكان.
- أظهرت بعض الدراسات أن شاي الكركديه قد يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم لدى مرضى السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- ومع ذلك ، فقد أسفرت دراسات أخرى عن نتائج متضاربة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث في عامة السكان.
4. فوائد شاي الكركديه قد يعزز صحة الكبد
- من إنتاج البروتينات إلى إفراز الصفراء لتفتيت الدهون ، يعتبر الكبد ضروريًا لصحتك العامة.
- ومن المثير للاهتمام أن الدراسات أظهرت أن الكركديه قد يعزز صحة الكبد ويساعد في الحفاظ على عمله بكفاءة.
- وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 19 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول مستخلص الكركديه لمدة 12 أسبوعًا يحسن تنكس الكبد.
- تتميز هذه الحالة بتراكم الدهون في الكبد مما قد يؤدي إلى فشل الكبد
- أظهرت دراسة أجريت على الهامستر أيضًا خصائص حماية الكبد لمستخلص الكركديه.
- مما يدل على أن العلاج بمستخلص الكركديه يقلل من علامات تلف الكبد
- ذكرت دراسة حيوانية أخرى أن إعطاء الجرذان مستخلص الكركديه زاد من تركيز العديد من إنزيمات إزالة السموم من الأدوية في الكبد بنسبة تصل إلى 65٪
- ومع ذلك ، قيمت جميع هذه الدراسات آثار مستخلص الكركديه ، بدلاً من شاي الكركديه.
- هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف يؤثر شاي الكركديه على صحة الكبد لدى البشر.
- وجدت الدراسات البشرية والحيوانية أن مستخلص الكركديه قد يفيد صحة الكبد عن طريق زيادة إنزيمات إزالة السموم من الأدوية وتقليل تلف الكبد والكبد الدهني.
تعرف أيضًا على:- كيفية التعامل مع الطفل العصبي واهم الاستراتيجيات لمساعدة الطفل القلق
5. يمكن أن تعزز فقدان الوزن
- تشير العديد من الدراسات إلى أن شاي الكركديه قد يكون مرتبطًا بفقدان الوزن والحماية من السمنة.
- أعطت إحدى الدراسات 36 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن إما مستخلص الكركديه أو دواء وهمي.
- بعد 12 أسبوعًا ، قلل مستخلص الكركديه من وزن الجسم ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الورك إلى الخصر
- توصلت دراسة أجريت على الحيوانات إلى نتائج مماثلة.
- حيث ذكرت أن إعطاء الفئران البدينة خلاصة الكركديه لمدة 60 يومًا أدى إلى انخفاض في وزن الجسم
- يقتصر البحث الحالي على الدراسات التي تستخدم جرعات مركزة من خلاصة الكركديه.
- هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير شاي الكركديه على فقدان الوزن لدى البشر.