فوائد ثمرة الكمثرى الصحية كثيرة، فالكمثرى هي فواكه حلوة الشكل يتم الاستمتاع بها منذ العصور القديمة. يمكن أن تؤكل مقرمشة أو طرية، إنها ليست لذيذة فحسب ، ولكنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية المدعومة بالعلوم.
أهم فوائد ثمرة الكمثرى الصحية
فيما يلي 5 فوائد صحية رائعة للكمثرى منها ما يلي:-
اقرأ عن:- فوائد ثمرة المانجو الصحية أهم فوائد المانجو الصحية للجسم تعرف عليها
1. مغذية للغاية
- الكمثرى تأتي في العديد من الأصناف المختلفة. تعد كمثرى بارتليت ، وبوسك ، ودانجو من بين الأنواع الأكثر شيوعًا ، ولكن يزرع حوالي 100 نوع في جميع أنحاء العالم.
- الكمثرى هي أيضًا مصدر غني بالمعادن المهمة ، مثل النحاس والبوتاسيوم .
- يلعب النحاس دورًا في المناعة ، واستقلاب الكوليسترول ، ووظيفة الأعصاب ، بينما يساعد البوتاسيوم في تقلص العضلات ووظيفة القلب.
2. قد يعزز صحة القناة الهضمية
- الكمثرى مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي .
- تساعد هذه الألياف في الحفاظ على انتظام الأمعاء عن طريق تليين البراز وتضخيمه.
- تحتوي حبة كمثرى واحدة متوسطة الحجم (178 جرامًا) على 6 جرامات من الألياف – 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.
- بالإضافة إلى ذلك ، تغذي الألياف القابلة للذوبان البكتيريا الصحية في أمعائك.
- على هذا النحو ، فهي تعتبر من البريبايوتكس ، والتي ترتبط بالشيخوخة الصحية وتحسين المناعة.
- والجدير بالذكر أن الألياف قد تساعد في تخفيف الإمساك. في دراسة استمرت 4 أسابيع.
- تلقى 80 بالغًا يعانون من هذه الحالة 24 جرامًا من البكتين – نوع الألياف الموجود في الفاكهة – يوميًا.
- لقد عانوا من تخفيف الإمساك وزيادة مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية.
- نظرًا لأن قشرة الكمثرى تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، فمن الأفضل تناول هذه الفاكهة بدون تقشير.
3. تحتوي على مركبات نباتية مفيدة
- تقدم الكمثرى العديد من المركبات النباتية المفيدة التي تعطي هذه الفاكهة ألوانها المختلفة.
- على سبيل المثال ، يضفي الأنثوسيانين صبغة حمراء روبي لبعض الكمثرى. قد تعمل هذه المركبات على تحسين صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية.
- على الرغم من الحاجة إلى إجراء أبحاث محددة حول الأنثوسيانين الكمثرى.
- إلا أن العديد من الدراسات السكانية تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالأنثوسيانين مثل التوت يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تتميز الكمثرى ذات الجلد الأخضر باللوتين والزياكسانثين ، وهما مركبان ضروريان للحفاظ على حدة الرؤية ، خاصة مع تقدمك في العمر.
- مرة أخرى ، يتركز العديد من هذه المركبات النباتية المفيدة في الجلد.
4. فوائد ثمرة الكمثرى الصحية لها خصائص مضادة للالتهابات
- على الرغم من أن الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية ، إلا أن الالتهاب المزمن أو طويل الأمد يمكن أن يضر بصحتك.
- إنه مرتبط بأمراض معينة ، بما في ذلك أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2
- الكمثرى مصدر غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية ، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
تعرف على:- الفوائد الصحية للموز أهم فوائد ثمرة الموز الصحية للجسم تعرف عليها الآن
5.تحتوي الكمثرى على مركبات مختلفة قد تحمل خصائص مضادة للسرطان
- على سبيل المثال ، ثبت أن محتويات الأنثوسيانين وحمض سيناميك تحارب السرطان.
- في حين أن تناول المزيد من الفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لا ينبغي اعتبار الكمثرى بديلاً عن علاج السرطان.