إن اضرار الكافيين كثيرة، حيث تحتوي معظم الأنواع على مادة الكافيين ، وهي مادة قد تعزز مزاجك ، والتمثيل الغذائي ، والأداء العقلي والجسدي، أظهرت الدراسات أيضًا أنه آمن لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات قليلة إلى معتدلة، ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من الكافيين قد يكون لها آثار جانبية مزعجة وخطيرة.
اضرار الكافيين
يمكن للبعض أن يستهلك الكثير من الكافيين أكثر من غيره دون التعرض لآثار سلبية، علاوة على ذلك، قد يعاني الأفراد الذين لم يعتادوا على الكافيين من اضرار الكافيين وأعراض بعد تناول ما يعتبر عادة جرعة معتدلة.
اضرار الكافيين على الجسم
نذكر فيما يلي 5 من اضرار الكافيين والإفراط في تناوله:-
اقرأ عن:- اضرار الكاتشب الصحية إليك أضرار للكاتشب يجب الانتباه لهم
1. الكافيين وأضرار قلة النوم
- من المعروف أن الكافيين يزيد من اليقظة، إنه يعمل عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بالتعب.
- في الوقت نفسه ، يؤدي إلى إطلاق الأدرينالين ، هرمون “القتال أو الهروب” المرتبط بزيادة الطاقة.
- ومع ذلك ، عند الجرعات العالية ، قد تصبح هذه التأثيرات أكثر وضوحًا ، مما يؤدي إلى القلق والعصبية.
2. أضرار الكافيين على المخ
- قدرة الكافيين على مساعدة الناس على البقاء مستيقظين هي واحدة من أكثر صفاته قيمة.
- من ناحية أخرى ، قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى صعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم التصالحي.
- لقد وجدت الدراسات أن زيادة تناول الكافيين يبدو أنه يزيد من مقدار الوقت الذي يستغرقه النوم.
- قد يقلل أيضًا من إجمالي وقت النوم ، خاصةً عند كبار السن.
- على النقيض من ذلك ، لا يبدو أن الكميات المنخفضة أو المعتدلة من الكافيين تؤثر على النوم كثيرًا لدى الأشخاص الذين يعتبرون “ينامون جيدًا.
- أو حتى أولئك الذين يعانون من الأرق المبلغ عنه ذاتيًا.
- قد لا تدرك أن الكثير من الكافيين يتدخل في نومك إذا كنت تقلل من كمية الكافيين التي تتناولها.
- على الرغم من أن القهوة والشاي هما أكثر مصادر الكافيين تركيزًا ، إلا أنه يوجد أيضًا في الصودا والكاكاو ومشروبات الطاقة وأنواع عديدة من الأدوية.
3. فوائد وأضرار الكافيين على الجهاز الهضمي
- يجد الكثير من الناس أن فنجان القهوة الصباحي يساعد في تحريك أمعائهم.
- يُعزى تأثير القهوة الملين إلى إفراز هرمون الجاسترين ، وهو هرمون تفرزه المعدة يسرع نشاط القولون.
- علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن القهوة منزوعة الكافيين تنتج استجابة مماثلة
- ومع ذلك ، يبدو أن الكافيين نفسه يحفز حركات الأمعاء عن طريق زيادة التمعج ، وهي الانقباضات التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي.
تعرف على:- أفضل زيت لشعر الذقن إليك افضل زيت لتكثيف الشعر وملئ فراغات الذقن
4. اعراض زيادة الكافيين وضعف العضلات
- انحلال الربيدات هو حالة خطيرة للغاية تدخل فيها ألياف العضلات التالفة إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى الفشل الكلوي ومشاكل أخرى.
- تشمل الأسباب الشائعة لانحلال الربيدات الصدمات ، والعدوى ، وتعاطي المخدرات ، وإجهاد العضلات ، ولدغات الثعابين أو الحشرات السامة.
- بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك عدة تقارير عن انحلال الربيدات المتعلقة بالإفراط في تناول الكافيين ، على الرغم من أن هذا نادر نسبيًا.
- في إحدى الحالات ، أصيبت امرأة بالغثيان والقيء والبول الداكن بعد شرب 32 أونصة (1 لتر) من القهوة التي تحتوي على ما يقرب من 565 مجم من الكافيين.
- لحسن الحظ ، تعافت بعد أن عولجت بالأدوية والسوائل.
- الأهم من ذلك ، أن هذه جرعة كبيرة من الكافيين يجب استهلاكها في غضون فترة زمنية قصيرة ، خاصةً لمن لم يعتاد عليها أو شديد الحساسية لتأثيراته.
5. إدمان الكافيين
- على الرغم من كل الفوائد الصحية للكافيين ، فلا أحد ينكر أنه قد يتحول إلى عادة.
- تشير مراجعة تفصيلية إلى أنه على الرغم من أن الكافيين يحفز بعض المواد الكيميائية في الدماغ بشكل مشابه للطريقة التي يعمل بها الكوكايين والأمفيتامينات.
- إلا أنه لا يسبب إدمانًا كلاسيكيًا بالطريقة التي تعمل بها هذه الأدوية.
- ومع ذلك ، قد يؤدي إلى الاعتماد النفسي أو الجسدي ، خاصة عند الجرعات العالية.
- في إحدى الدراسات ، شارك 16 شخصًا ممن تناولوا نسبة عالية من الكافيين أو معتدلًا أو بدون كافيين في اختبار الكلمات بعد عدم تناول الكافيين طوال الليل.
- أظهر مستخدمو الكافيين المرتفعون فقط تحيزًا للكلمات المتعلقة بالكافيين وكان لديهم اشتهاء قوي للكافيين.
- بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تكرار تناول الكافيين يلعب دورًا في التبعية.
- في دراسة أخرى ، أكمل 213 مستخدمًا للكافيين استبيانات بعد قضاء 16 ساعة دون تناولها.
- كان لدى المستخدمين اليومي زيادات أكبر في حالات الصداع والتعب وأعراض الانسحاب الأخرى مقارنة بالمستخدمين غير اليوميين.
- على الرغم من أن المركب لا يبدو أنه يسبب إدمانًا حقيقيًا ، إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام.
- فهناك فرصة جيدة جدًا لأن تصبح معتمدًا على آثاره