يبحث الكثير عن أفضل مشروب للتخسيس، حيث يمكن أن تكون العصائر طريقة سريعة ومريحة للضغط على بعض العناصر الغذائية الإضافية في نظامك الغذائي وتعزيز فقدان الوزن.
أفضل مشروب للتخسيس
فيما يلي 7 من أفضل مشروب للتخسيس:-
اقرأ عن:- فوائد سمك السلمون 11 فائدة لسمك السلمون تعرف عليها الآن
1. عصير الكرفس
- أصبح عصير الكرفس مؤخرًا مكونًا شائعًا بين المستهلكين المهتمين بالصحة.
- إنها ليست منخفضة السعرات الحرارية فحسب ، بل تحتوي أيضًا على أكثر من 95٪ من الماء.
- تشير الدراسات إلى أن اختيار الأطعمة والمشروبات ذات كثافة السعرات الحرارية المنخفضة يمكن أن يكون مفيدًا لفقدان الوزن وفقدان الدهون.
- يعتبر عصير الكرفس أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي ومحاربة الالتهابات.
2. عصير البنجر أفضل مشروب للتخسيس
- غالبًا ما يستهلك الرياضيون عصير البنجر عندما يتطلعون إلى تعزيز أدائهم.
- ذلك لأن هذا العصير يحتوي على مركبات مفيدة مثل النترات الغذائية.
- يمكن أن تساعد النترات الغذائية في زيادة كفاءة العضلات والقدرة على التحمل، وكذلك تقليل مستويات ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
- وفي الوقت نفسه ، يحتوي البنجر الكامل على سعرات حرارية منخفضة ومليئة بالألياف.
- والتي يمكن أن تساعد في دعم الانتظام، وإبطاء إفراغ المعدة، وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول لتعزيز إدارة الوزن.
3. عصير رمان
- بالإضافة إلى كونه لذيذًا ومنعشًا ، يعتبر عصير الرمان مشروبًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية قد يدعم فقدان الوزن.
- وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، فإن عصير الرمان منع زيادة الوزن لدى الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون.
- تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الرمان قد يساعد في منع ارتفاع السكر في الدم والانهيارات التي قد تؤدي بخلاف ذلك إلى زيادة الشعور بالجوع.
4. عصير الخضار الخضراء
- على الرغم من أن المكونات الدقيقة للعصائر الخضراء يمكن أن تختلف ، إلا أن معظمها يتميز بالخضروات الورقية مثل اللفت أو السبانخ أو الملفوف.
- هذه المكونات غنية بالألياف وقليلة السكر ومليئة بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات.
تعرف على:- فوائد الليمون المجفف 5 فوائد صحية لليمون المجفف تعرف عليها الآن
5. عصير بطيخ
- عصير البطيخ حلو ومنعش ومغذٍ للغاية.
- إلى جانب انخفاض السعرات الحرارية ، يعد البطيخ مصدرًا رائعًا للمغذيات الدقيقة الصحية للقلب مثل البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع.
6. عصير الليمون والزنجبيل الأخضر أفضل مشروب للتخسيس
- يمكن أن يكون عصير الليمون والزنجبيل الأخضر إضافة حيوية ولذيذة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
- على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد الليمون في إضافة نكهة إلى مشروبك أثناء الضغط على بعض مضادات الأكسدة الإضافية .
- تظهر بعض الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
- في هذه الأثناء ، يمكن للخضروات مثل السبانخ أو اللفت – عند مزجها بدلاً من عصرها – أن تزيد من تناول الألياف لتجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات.
- للبدء ، ما عليك سوى إضافة قطعة صغيرة من الزنجبيل المقشر وبعض عصير الليمون الطازج وكوب واحد (30 جرام) من السبانخ النيئة إلى معالج الطعام الخاص بك ومزجها.
7. عصير جزر
- يعتبر عصير الجزر مشروب كثيف المغذيات ، يحتوي على الكثير من فيتامين أ والكاروتينات الصحية الأخرى في كل حصة.
- يمكن أن يساعد مزج الجزر بدلاً من عصره أيضًا في زيادة تناولك للألياف لتعزيز الشعور بالامتلاء والمساعدة في تنظيم شهيتك.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزر غني بالكاروتينات ، وهو نوع من الأصباغ النباتية الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات.