إن رجيم التمر واللبن هو الإختيار الأمثل لكل من يحلم بجسم مثالي وصحي ، لكن للأسف هناك الكثير من الأشخاص يستخدمون أنظمة غذائية خاطئة تؤثر عليهم بشكل سيء ، فالحمية المكونة من التمر والحليب هي من أفضل الطرق لفقدان الوزن دون الشعور بالإرهاق أو المعاناة.
رجيم التمر واللبن
هناك العديد من الطرق لحرق الدهون وتسريع عملية الحرق مثل التمارين واتباع نظام غذائي جيد وتناول أنواع الأطعمة التي تساعد في هذه العملية، واتباع نظام غذائي من التمر والحليب هو وسيلة مثالية لفقدان الوزن، لها فوائد أكثر مما تتوقع منها:-
اقرأ عن:- رجيم الموز لتخسيس 7 كيلو في اسبوع واحد فقط مضمون ومجرب
1- خالي من الكوليسترول (الذي يؤذيك ويجعلك سميناً). كما أنه لا يحتوي على كميات زائدة من الدهون.
2- من خلال تناول التمر يمكنك استبدال الأطعمة الدهنية به والتي ستمنحك العناصر الغذائية بنفس الكمية من السعرات الحرارية.
3- يعتبر مصدرا مثاليا للبروتين.
4- يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحسن صحتك.
5- بالنسبة للطاقة التي تحتاجها كل يوم ، يمكن أن يمدك التمر بطاقة عالية ، يمكنك اعتبارها كوجبة خفيفة بسبب السكريات الطبيعية الموجودة فيها.
6- يمنع أيضًا تناول وجبة عالية السعرات الحرارية أو وجبات خفيفة غير صحية.
دايت التمر واللبن لإنقاص الوزن
اولا دعنا نقدم لك كيف يعمل هذا النظام الغذائي ، فهو يتكون من بعض التمور مقسمة على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية ، وتتكون كل وجبة من 7 حبات من التمر مصحوبة بكوب من الحليب أو الحليب قليل الدسم ، والتي سيتيح لك الحصول على جسم رشيق في أسبوع واحد.
عادة ما ينتج عنه خسارة 3-4 كيلوغرامات أسبوعياً لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة بالإضافة إلى أن التمر ومزيج الحليب يحتوي على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك.
فوائد الحليب والتمر
- يحتوي التمر على الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين أ. يحتوي
- الحليب على 18 عنصرًا غذائيًا أساسيًا ، مثل البروتين وفيتامين A و B6 و B12 و C والأحماض يحتوي «البانتوثينيك» على
- و «الثيامين» و «الريبوفلافين» والفوليك و «النياسين» والفوسفور والزنك والكالسيوم بالطبع.
- وبالتالي فإن رجيم التمر والحليب بسيط وسريع مما يساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة.
تعرف على:- رجيم الشوفان الصحي لتخسيس الجسم وتنسيق القوام
عيوب رجيم التمر واللبن
- وبما أن هذا اللعين يحتوي فقط على التمر والحليب ، فإنه يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
- على سبيل المثال ، نسبة البروتين فيها قليلة ، وبعد فترة تبدأ آثار جانبية ناتجة عن نقص البروتين والمعادن والألياف والفيتامينات في الظهور ، لذلك يجب عدم تكرار هذه اللعينة كثيرا. (للأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض).
- حيث يؤدي إلى استمرار التعب والإرهاق ونقص العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات. هنا ستجد الأفضل.
- كالعادة ، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي أو نظام غذائي أو وصفة جديدة.
النصائح التي يجب اتباعها في رجيم التمر والحليب
1- نصيحتنا لك إذا كنت تريد أن تفقد 3 أو 4 كيلوغرامات من الوزن يمكنك اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط.
2- إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ثم في الأسبوع التالي باتباع النظام الغذائي القياسي الذي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفواكه والخضروات.
نظام رجيم التمر واللبن
- يمكنك اتباع رجيم التمر واللبن بين 3 و 5 أيام.
- الإفطار (7-9 صباحاً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
- الوجبة الخفيفة الأولى (12:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
- الغداء (3 مساءً): تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
- الوجبة الخفيفة الثانية (18:00): تناول ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
- العشاء (الساعة 20:00): تناول 5 تمرات مع كوب من اللبن أو اللبن.