تقول المصادر القصصية إن الرجيم الكيميائي هو طريقة سهلة لخسارة ما يصل إلى 14 رطلاً (6.4 كجم) في أسبوع واحد، إنه شائع بين بعض أخصائيو الحميات الذين يبحثون عن نتائج سريعة، ومع ذلك ، يقول بعض الناس أنه غير صحي وغير مستدام وغير فعال، تقيم هذه المقالة النظام الغذائي الكيميائي لتحديد ما إذا كان آمنًا وفعالًا لفقدان الوزن.
الرجيم الكيميائي
- النظام الغذائي الكيميائي هو نظام غذائي بدعة يزعم الناس أنه يساعد في بدء إنقاص الوزن.
- كما أنه من المفترض أن النظام الغذائي يعتمد على المكونات الكيميائية لتركيبات غذائية معينة ، والتي يُعتقد أنها تضخم النتائج وتعزز حرق الدهون.
- وفقًا لمؤيدي الخطة ، يمكن أن يتوقع أخصائيو الحميات خسارة ما يصل إلى 14 رطلاً (6.4 كجم) باتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط.
- كما يقول المؤيدون أيضًا أن النظام الغذائي يقلل من مستويات السكر في الدم ويدعم تحكمًا أفضل في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.
- في حين أن هناك معلومات محدودة متاحة حول أصول النظام الغذائي أو تاريخه ، فإنه غالبًا ما يظهر على المدونات ومنتديات إنقاص الوزن.
- ومع ذلك ، لا يوجد بحث عن النظام الغذائي ولا يتوفر سوى القليل من الأدلة لدعم ادعاءاته.
اقرأ عن:- دايت تخسيس كيلو في اليوم وأهم النصائح للتخسيس السريع
كيف يمكن إتباع الرجيم الكيميائي
فيما يلي مثال لما يأكله الناس في النظام الغذائي:-
اليوم الأول
- الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة
- الغداء: فواكه طازجة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت ، وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس.
اليوم الثاني
- الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و 1 جريب فروت
- الغداء: دجاج مشوي أو مشوي مع حبتين طماطم كبيرتين
- العشاء: شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوية وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.
يوم الثالث
- الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و 1 جريب فروت
- الغداء: فواكه طازجة
- العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي ، 1 جريب فروت ، وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.
اليوم الرابع
- الفطور: شريحة من الخبز المحمص الكامل
- الغداء: فواكه طازجة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس
يوم الخامس
- الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة
- الغداء: فواكه طازجة
- العشاء: سمك وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس
اليوم السادس
- الفطور: كوب من عصير الجريب فروت الطازج
- الغداء: فواكه طازجة
- العشاء: دجاجة مشوية وجريب فروت وجزر
اليوم السابع
- الإفطار: 2 بيضة مخفوقة مع حبة طماطم مشوية
- الغداء: 2 بيض مسلوق مع السبانخ
- العشاء: ستيك مشوي وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس
- لاحظ أن خطة النظام الغذائي تسمح فقط بالأطعمة المذكورة أعلاه، لا يسمح بالوجبات الخفيفة أو البدائل.
تعرف على:- فوائد الفاصوليا البيضاء تعرف على أهم 7 فوائد للفاصوليا البيضاء
الأطعمة التي يجب تناولها
- الفواكه: الجريب فروت والتفاح والموز والبرتقال والكمثرى والدراق والخوخ.
- الخضار: طماطم ، سبانخ ، جزر ، خيار ، كرفس ، خس
- الحبوب: توست الحبوب الكاملة
- اللحوم: شريحة لحم ، ريش ضأن ، دجاج ، سمك
- البيض: بيض مسلوق ومسلوق ومخفوق
- المشروبات: ماء ، قهوة سوداء ، شاي غير محلى ، عصير جريب فروت
الاطعمة التي يجب تجنبها في الرجيم الكيميائي
- الخضار: البطاطا الحلوة والبروكلي والقرنبيط والهليون وجميع الخضروات الأخرى غير المذكورة أعلاه.
- منتجات الألبان: لبن ، زبادي ، جبن ، زبدة
- الحبوب: الكينوا ، الكسكس ، الشعير ، الأرز ، الشوفان ، الحنطة السوداء
- البقوليات: الفول والحمص والعدس
- المكسرات: اللوز ، الفستق ، الجوز ، المكاديميا ، الكاجو
- كما يمكن تناول البذور: بذور الشيا ، بذور الكتان ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس
- الوجبات الخفيفة: رقائق البطاطس ، البسكويت المملح ، الحلوى ، تريل ميكس ، الفشار ، البسكويت
- كما يمكن إضافة الزيوت: زيت زيتون ، زيت نباتي ، زيت جوز الهند