إليك أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة، فأنت تعلم أن ما تأكله – وفي أغلب الأحيان ، ما لا تأكله – له تأثير مباشر على صحتك العامة ورفاهيتك. ولكن ماذا عن ظروف صحية معينة … هل يمكن إدارتها بشكل أفضل عند اتباع خطة نظام غذائي؟
أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة
1. أفضل نظام غذائي للقولون العصبي
- تصيب متلازمة الأمعاء الالتهابية حوالي 25 إلى 45 مليون شخص في الولايات المتحدة ويمكن أن تظهر على شكل كل شيء من الإسهال والتشنج إلى الإمساك والغثيان.
- غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض FODMAP للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- وفقًا لأشكان فرهادي ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في كاليفورنيا.
- يرمز FODMAP إلى السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والسكريات الأحادية والبوليولات.
2. أفضل نظام غذائي للكبد الدهني
- يُعد مرض الكبد الدهني سببًا رئيسيًا لفشل الكبد ، وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون بسبب استهلاك الكحول ، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا.
- السعرات الحرارية ، منخفضة من الدهون والنظام الغذائي، يمكن أن تساعدك على إزالة بعض رواسب الدهون في الكبد عن طريق فقدان الوزن بغض النظر عن السبب.
- حاول التركيز على تناول الكثير من الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والدهون الصحية – فهذه الأطعمة يمكن أن تقلل من رواسب الدهون.
- استهلك قطع اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وليس القطع الدهنية.
اقرأ عن:- كيف تبدأ بنظام غذائي صحي للقلب وتلتزم بخطة غذائية صحية
3. أفضل حمية لارتفاع ضغط الدم
- يوصى باتباع نظام DASH الغذائي إذا كنت واحدًا من 30٪ من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
4. أفضل نظام غذائي لمتلازمة تكيس المبايض
- لا يوجد نظام غذائي واحد يحسن أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، أو متلازمة تكيس المبايض.
- ولكن من الذكاء مراقبة كمية ونوعية الكربوهيدرات الخاصة بك ، وفقًا لدانييل ماكافوي ، MSPH ، RD ، المدير الأول للتغذية ومنتج الطهي في منطقة الأطعمة .
5. أفضل نظام غذائي لصحة القلب ، بما في ذلك PVCs
- إذا تم تشخيص إصابتك بانقباضات بطينية مبكرة (PVCs) ، فمن المهم تناول نظام غذائي يعزز صحة قلبك.
- في حين أن هذه حالة شائعة نسبيًا ، إلا أنه عند دمجها مع سوء التغذية ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تضعف عضلات القلب .
- من أجل صحة القلب بشكل عام ، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الطريقة التي يخبرك بها خبراء التغذية وأخصائيي التغذية.
- عادة: التأكيد على الأطعمة النظيفة والكاملة وتقليل الأطعمة المصنعة والصوديوم واللحوم الحمراء والسكر والكحول .
- يشمل نظام DASH الغذائي هذا النهج في تناول الطعام ، لذلك إذا كنت تتبعه بالفعل لارتفاع ضغط الدم ، فأنت جيد.
6. أفضل نظام غذائي لمرض السكري (مقدمات السكري ، النوع 1 ، والنوع 2)
- حمية البحر الأبيض المتوسط هي واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها.
- سواء كنت قد عشت مع مرض السكري طوال حياتك أو بدأت للتو في مراقبة مستويات السكر في الدم.
- لأن الطبيب الخاص بك قد أخبرك أنك مصاب بمرض السكري، كما يقول ماكافوي، هذا لأنه يركز على الحصول على وزن صحي وممارسة الاعتدال.
تعرف على:- أفضل 9 أطعمة لعلاج فقر الدم تعرف على الأطعمة التي تحارب فقر الدم والغنية بالحديد
7. أفضل نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية ضمن أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة
- لا يوجد علاج غذائي شامل لقصور الغدة الدرقية ، مثل متلازمة تكيس المبايض (حالة أخرى مرتبطة بالهرمونات).
- عادة ما يحتاج إلى إدارته بالأدوية ، لكن تناول الأطعمة المناسبة وتجنبها يمكن أن يقلل الأعراض بالتأكيد.
- نظرًا لأن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك.
- يجب أن تضع في اعتبارك عدم تناول الكثير من الأطعمة المصنعة.
- والتي غالبًا ما تكون أعلى في الدهون والسعرات الحرارية ولكنها لا تملأك أيضًا (مما سيجعلك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام).