إن فوائد العلكة الخالية من السكر كثيرة، كان الناس يمضغون العلكة بأشكال مختلفة منذ آلاف السنين، كانت اللثة الأولى مصنوعة من نسغ الأشجار ، مثل شجرة التنوب أو مانيلكارا شيكل، ومع ذلك ، فإن معظم العلكة الحديثة مصنوعة من المطاط الصناعي، تستكشف هذه المقالة الفوائد الصحية والمخاطر المحتملة لمضغ العلكة.
فوائد العلكة الخالية من السكر
1- يمكن أن يقلل مضغ العلكة من التوتر ويعزز الذاكرة
- لقد وجدت الدراسات أن مضغ العلكة أثناء أداء المهام يمكن أن يحسن جوانب مختلفة من وظائف المخ ، بما في ذلك اليقظة والذاكرة والفهم واتخاذ القرار
- وجدت إحدى التجارب المعشاة ذات الشواهد أن الطلاب الذين يمضغون العلكة على مدى 7 أو 19 يومًا قد قللوا من درجات الاكتئاب والقلق والتوتر مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
- أولئك الذين يمضغون العلكة حققوا أيضًا نجاحًا أكاديميًا أكبر
- ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات قد وجدت أن مضغ العلكة أثناء المهام قد يكون نوعًا من التشتيت في البداية ولكنه قد يساعدك على التركيز لفترات أطول
- وجدت دراسات أخرى فوائد خلال أول 15-20 دقيقة فقط من المهمة
2- يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على إنقاص الوزن
- يمكن أن يكون مضغ العلكة أداة مفيدة لمن يحاولون إنقاص الوزن .
- هذا لأنه حلو وقليل السعرات الحرارية ، مما يمنحك طعمًا حلوًا دون التأثير سلبًا على نظامك الغذائي.
- تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من شهيتك ، مما قد يمنعك من الإفراط في تناول الطعام
- وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن مضغ العلكة بين الوجبات يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من تناول الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات في فترة ما بعد الظهر
- تشير نتائج دراسة صغيرة أخرى إلى أن مضغ العلكة أثناء المشي يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية
- ومع ذلك ، فإن النتائج الإجمالية مختلطة. أفادت بعض الدراسات أن مضغ العلكة لا يؤثر على الشهية أو تناول الطاقة على مدار اليوم
- ومن المثير للاهتمام أن هناك أيضًا بعض الأدلة على أن مضغ العلكة قد يزيد من معدل الأيض لديك.
اقرأ عن:- فوائد اوراق الجوافه إليك 5 فوائد صحية لورق الجوافه تعرف عليها الآن
3- فوائد العلكة الخالية من السكر في حماية أسنانك وتقليل رائحة الفم الكريهة
- يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في حماية أسنانك من التسوس.
- إنه أفضل لأسنانك من العلكة العادية المحلاة بالسكر. وذلك لأن السكر يغذي البكتيريا “السيئة” في فمك ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك.
- ومع ذلك ، فإن بعض اللثة الخالية من السكر أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك.
- لقد وجدت الدراسات أن مضغ العلكة المحلاة بكحول السكر إكسيليتول أكثر فعالية من اللثة الأخرى الخالية من السكر في منع تسوس الأسنان
- وذلك لأن إكسيليتول يمنع نمو البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة
- في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة المحلاة بالإكسيليتول قلل من كمية البكتيريا السيئة في الفم بنسبة تصل إلى 75٪ .
- علاوة على ذلك ، فإن مضغ العلكة بعد الأكل يزيد من تدفق اللعاب. يساعد ذلك في التخلص من السكريات الضارة وبقايا الطعام ، وكلاهما يغذي البكتيريا في فمك
هل هناك آثار جانبية لمضغ العلكة؟
في حين أن لمضغ العلكة بعض الفوائد المحتملة ، فإن مضغ الكثير من العلكة قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها منها ما يلي:-
تعرف على:- فوائد الحمص الصحية 7 فوائد صحية مذهلة للحمص تعرف عليها الآن
1- تحتوي العلكة الخالية من السكر على أدوية مسهلة وفودماب
- كحول السكر تستخدم لالعلكة الخالية من السكر حلاوة لها تأثير ملين عندما تستهلك بكميات كبيرة.
- هذا يعني أن مضغ الكثير من العلكة الخالية من السكر يمكن أن يسبب ضائقة في الجهاز الهضمي والإسهال
- بالإضافة إلى ذلك ، جميع الكحوليات السكرية هي فودماب ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
2- العلكة المحلاة بالسكر ضارة بأسنانك وصحة التمثيل الغذائي
- مضغ العلكة المحلاة بالسكر ضار حقا بأسنانك.
- وذلك لأن البكتيريا السيئة في فمك تهضم السكر ، مما يتسبب في زيادة كمية البلاك على أسنانك وتسوس الأسنان بمرور الوقت
- يرتبط تناول الكثير من السكر أيضًا بعدد من الحالات الصحية مثل السمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري
3- يمكن أن يسبب مضغ العلكة في كثير من الأحيان مشاكل في فكك
- يمكن أن يؤدي المضغ المستمر إلى مشكلة في الفك تسمى اضطراب الفك الصدغي (TMD) ، والتي تسبب الألم عند المضغ.
- على الرغم من أن هذه الحالة نادرة ، فقد وجدت بعض الدراسات صلة بين المضغ المفرط و مشاكل الفك.
4- ارتبط مضغ العلكة بالصداع
- تشير إحدى الدراسات البحثية إلى أن مضغ العلكة بانتظام قد يؤدي إلى حدوث الصداع لدى الأشخاص المعرضين لنوبات الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر
- هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لكن الباحثين اقترحوا أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي قد يرغبون في الحد من مضغ العلكة
