إن اتباع رجيم الموز من الأمور الفعالة جدًا في التخسيس، حيث يعتبر الموز إضافة صحية لنظام غذائي متوازن ، حيث أنه يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الحيوية ومصدر جيد للألياف، على الرغم من أن تناول الموز لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر ، إلا أن بعض خصائص هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ وتنظيم الشهية واستبدال السكريات المكررة بالفرد.
رجيم الموز
اكتسبت خطة النظام الغذائي هذه شعبية هائلة في اليابان ، حيث أدى نجاح خطة النظام الغذائي إلى نفاد فواكه أصحاب المتاجر في أي وقت من الأوقات ، والمعروفة أيضًا باسم “نظام الموز الغذائي”.
حمية الموز الصباحية هي خطة بسيطة تعتمد على الخصائص الغنية بالمغذيات للموز لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة. وفقًا للنظام الغذائي ، يمكن للشخص تناول الموز فقط على الإفطار ، ويسمح له النظام الغذائي بتناول أي شيء آخر على الغداء والعشاء ووجبة خفيفة. النظام الغذائي يمنع الناس من فقدان الزخم في رحلة إنقاص الوزن.
بشكل عام ، يدعو النظام الغذائي الناس أيضًا إلى اتباع بعض التغييرات في نمط الحياة وممارسة اليقظة. لا يستطيع الناس تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساءً ، والابتعاد عن المشروبات الأخرى غير الماء.
اقرأ عن:- رجيم الشوفان الصحي لتخسيس الجسم وتنسيق القوام
فوائد رجيم الموز
- يحتوي الموز الأخضر غير الناضج على نشا مقاوم. النشا المقاوم عبارة عن كربوهيدرات لا يتم تكسيرها بسهولة في الأمعاء الدقيقة.
- بدلا من ذلك ، فإنه يمر إلى الأمعاء الغليظة ، مما يعني أنه لا يزيد من مستويات السكر في الدم.
- ثم يتخمر في الأمعاء الغليظة ، مما يحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
- يمكن أن يساعد تناول النشا الأكثر مقاومة الأشخاص على إنقاص الوزن ، حيث يعمل بطريقة مشابهة للألياف الغذائية.
- يمكن أن يقلل من شهية الشخص عن طريق جعله يشعر بالشبع لفترة أطول.
الموز لإنقاص الوزن
ليس هناك شك في أن الموز مغذي ومستقر. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. تحتوي الفاكهة بشكل أساسي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى متوسط ولا تزيد نسبة السكر في الدم مقارنة بالأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات.
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لا توجد دراسة توضح ما إذا كانت الفاكهة يمكن أن تساعدك على خسارة بضعة أرطال ، لكن الألياف الموجودة في الموز هي جزء أساسي من فائدته في إنقاص الوزن. تمثل ألياف الموز 12٪ من الفوائد اليومية الموصى بها ، مما يؤدي بشكل مباشر إلى إنقاص الوزن. في الواقع ، يمكن أن يقلل تناول نسبة عالية من الألياف من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪.
حمية الموز للتخسيس
فيما يلي 3 طرق فعالة يمكنك من خلالها إنقاص الوزن من خلال حمية الموز:-
تعرف على:- رجيم الزبادي كيف تخسر1 كيلو من وزنك يوميًا مع أقوى نظام غذائي؟
1- دقيق الشوفان والموز على الإفطار
الإفطار هو الوجبة الأولى والأكثر أهمية في اليوم. في الصباح ، بعد 10-12 ساعة من الصيام بين عشية وضحاها ، يحتاج جسمنا إلى شيء لتجديد وتنشيط نفسه.
تناول فطور كبير في الصباح غني بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها خلال النهار. يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا والبوتاسيوم المقاوم، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويمنحك طاقة فورية.
2- رجيم الموز مع زبدة الجوز
إنه غني بالجلوكوز الذي يوفر طاقة فورية مطلوبة بشدة بعد جلسة تدريب مكثفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد محتواه من البوتاسيوم في منع تقلصات العضلات والدوخة بعد التمرين.
يساعد في التعافي السريع للعضلات الذي يؤهلك لجلسة التعرق التالية. لكن هذه الفاكهة الصفراء منخفضة في البروتين ، وهو عنصر غذائي أساسي لبناء العضلات.
3- عصائر الموز الأخضر
وفقًا للدراسات ، يمكن أن يساعد محتوى النشا في الموز أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، يعتقد أن محتوى البوتاسيوم ينظم نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي، يحتوي الموز الأخضر على معظم النشا.
ومن الأفضل تضمينه في نظامك الغذائي. لكنها مرّة بعض الشيء ، لذا يمكن إضافتها في العصائر مع القليل من العسل والجوز والاستمتاع بها بعد جلسة تدريبية أو في الظهيرة للسيطرة على الجوع المبكر.
