هناك أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل، حيث إن أول الأشياء التي يتعلمها الناس أثناء الحمل ما لا يمكنهم تناوله، يمكن أن تكون مشكلة حقيقية إذا كنت من محبي السوشي أو القهوة أو شريحة لحم نادرة .
7 أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
- لحسن الحظ، هناك ما يمكنك تناوله أكثر مما لا يمكنك تناوله.
- عليك فقط أن تتعلم كيفية الإبحار في المياه (المياه منخفضة الزئبق، أي).
- سترغب في إيلاء اهتمام وثيق لما تأكله وتشربه للبقاء بصحة جيدة.
- يجب أن يتم تناول بعض الأطعمة بشكل نادر، بينما يجب تجنب الأطعمة الأخرى تمامًا.
- فيما يلي 7 أنواع من أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل.
أقرأ أيضًا عن:- وجبات غذائية مفيدة للحامل وأفضل النصائح للحصول على وجبة متكاملة
1. الأسماك عالية الزئبق
- الزئبق عنصر شديد السمية، لديهالا يوجد مستوى تعرّض آمن وهو الأكثر شيوعًا في المياه الملوثة.
- بكميات أكبر، يمكن أن يكون سامًا للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين.
- قد يسبب أيضًا مشاكل خطيرة في النمو لدى الأطفال، مع آثار ضارة حتى بكميات أقل.
- نظرًا لوجودها في البحار الملوثة، يمكن أن تتراكم الأسماك البحرية الكبيرة كميات كبيرة من الزئبق.
- لذلك، من الأفضل تجنب الأسماك عالية الزئبق أثناء الحمل والرضاعة.
تشمل الأسماك عالية الزئبق التي تريد تجنبها ما يلي:-
- قرش
- سمك أبو سيف
- الملك ماكريل
- التونة (خاصة التونة الجاحظ)
- مارلين
- سمك القرميد من خليج المكسيك
2. السمك غير المطبوخ جيداً أو النيئ أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
- سيكون هذا صعبًا بالنسبة لك عشاق السوشي ، لكنه مهم.
- يمكن أن تسبب الأسماك النيئة ، وخاصة المحار ، العديد من الإصابات.
- يمكن أن تكون هذه عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية ، مثل نوروفيروس ، فيبريو ، السالمونيلا ، والليستيريا .
- بعض هذه الالتهابات قد تؤثر عليك فقط ، مما يسبب الجفاف والضعف.
- قد تنتقل العدوى الأخرى إلى طفلك مع عواقب وخيمة ، أو حتى مميتة.
- النساء الحوامل معرضات بشكل خاص لعدوى الليستريات.
- في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
- فإن النساء الحوامل على ما يرام10 مرات أكثر احتمالا للإصابة بعدوى الليستيريا من عامة السكان.
- النساء الحوامل من أصل إسباني أكثر عرضة للخطر بـ 24 مرة.
3. اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة والمعالجة
- تؤثر بعض المشكلات نفسها مع الأسماك النيئة على اللحوم غير المطبوخة جيدًا أيضًا.
- تناول مطبوخ جيدا أو اللحوم النيئة يزيد من خطر الإصابة من العديد من البكتيريا أو الطفيليات.
- بما في ذلك التوكسوبلازما ، كولاي ، الليستيريا ، و السالمونيلا .
تعرف أيضًا على:- مشروبات تسبب خطرًا على صحة الاطفال يجب الامتناع عنها فورًا
- قد تهدد البكتيريا صحة طفلك الصغير ، مما قد يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو أمراض عصبية شديدة ، بما في ذلك الإعاقة الذهنية والعمى والصرع.
- بينما توجد معظم البكتيريا على سطح قطع اللحم الكاملة، قد تبقى بكتيريا أخرى داخل ألياف العضلات، لذلك هي من ضمن أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل.
- قد تكون بعض قطع اللحم الكاملة – مثل لحم المتن أو لحم الخاصرة أو ريب آي من لحم البقر والضأن ولحم العجل – آمنة للاستهلاك عندما لا يتم طهيها بالكامل.
- ومع ذلك ، فإن هذا ينطبق فقط عندما تكون قطعة اللحم كاملة أو غير مقطوعة ، ومطبوخة تمامًا من الخارج.
- يجب عدم تناول اللحوم المقطعة ، بما في ذلك فطائر اللحم والبرغر واللحوم المفرومة ولحم الخنزير والدواجن نيئة أو غير مطبوخة جيدًا.
- لذلك احتفظ بهذه البرغر على الشواية جيدًا في الوقت الحالي.
- تعتبر النقانق ، ولحوم الغداء ، واللحوم الباردة مصدر قلق أيضًا.
- وهو أمر يثير الدهشة أحيانًا للحوامل. قد تصاب هذه الأنواع من اللحوم ببكتيريا مختلفة أثناء المعالجة أو التخزين.
- يجب على النساء الحوامل عدم تناول منتجات اللحوم المصنعة إلا إذا تم إعادة تسخينها حتى تسخينها بالبخار.
4. البيض النيء أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
- الخام البيض يمكن أن تكون ملوثة بالسالمونيلا البكتيريا.
- تشمل أعراض عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال.
- ومع ذلك، في حالات نادرة ، قد تسبب العدوى تقلصات في الرحم ، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإملاص.
تشمل الأطعمة التي تحتوي عادة على البيض النيئ ما يلي:-
- البيض المخفوق قليلاً
- بيض مسلوق
- صلصة هولنديز
- مايونيز صناعة منزلية
- بعض تتبيلات السلطة محلية الصنع
- مثلجات مصنوعة في المنزل
- كعكة مثلجات محلية الصنع
- معظم المنتجات التجارية التي تحتوي على البيض النيئ مصنوعة من البيض المبستر وهي آمنة للاستهلاك.
- · ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا قراءة الملصق للتأكد.
- لتكون في الجانب الآمن ، تأكد دائمًا من طهي البيض جيدًا أو استخدام البيض المبستر.
- احتفظي بهذه الصفار شديد السيلان والمايونيز محلي الصنع حتى بعد ظهور الطفل لأول مرة.
5. لحوم الأعضاء أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل
- اللحوم العضوية هي مصدر كبير لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية .
- تشمل هذه العناصر الحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والزنك والسيلينيوم والنحاس.
- وكلها مفيدة لك ولطفلك، ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الكثير من فيتامين أ القائم على الحيوانات (فيتامين أ المشكل مسبقًا) أثناء الحمل.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين (أ) المشكل مسبقًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، إلى حدوث تشوهات خلقية وإجهاض.
- على الرغم من أن هذا هو في الغالب مرتبطة مع مكملات فيتامين (أ).
- من الأفضل أن تحافظ على استهلاكك من اللحوم العضوية مثل الكبد لبضعة أوقيات مرة واحدة في الأسبوع.
6. المنتجات غير المغسولة
- قد يتلوث سطح الفاكهة والخضروات غير المغسولة أو غير المقشرة بالعديد من البكتيريا والطفيليات.
- وتشمل هذه التوكسوبلازما ، والإشريكية القولونية ، والسالمونيلا ، والليستيريا .
- والتي يمكن الحصول عليها من التربة أو من خلال المناولة.
أقرأ أيضًا عن:- أدوية علاج برد المعدة للاطفال أفضل علاجات البرد للاطفال فوائدها وأضرارها
- يمكن أن يحدث التلوث في أي وقت أثناء الإنتاج أو الحصاد أو المعالجة أو التخزين أو النقل أو البيع بالتجزئة.
- أحد الطفيليات الخطيرة التي قد تبقى على الفواكه والخضروات تسمى التوكسوبلازما .
- لا تظهر أي أعراض على غالبية الأشخاص المصابين بداء المقوسات.
- بينما قد يشعر الآخرون بأنهم مصابون بالإنفلونزا لمدة شهر أو أكثر.
- معظم الأطفال المصابين ببكتيريا التوكسوبلازما أثناء وجودهم في الرحم لا تظهر عليهم أعراض عند الولادة.
- ومع ذلك، هناك أعراض مثل العمى أو الإعاقات الذهنيةقد تتطور في وقت لاحق في الحياة.
- علاوة على ذلك، تعاني نسبة صغيرة من الأطفال حديثي الولادة المصابين من تلف خطير في العين أو الدماغ عند الولادة.
- أثناء الحمل، من المهم جدًا تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى عن طريق غسل الفواكه والخضروات جيدًا بالماء أو التقشير أو طهيها.
- حافظي على ذلك كعادة جيدة بعد ولادة الطفل أيضًا.
7. الوجبات السريعة المصنعة
- ليس هناك وقت أفضل من الحمل لبدء تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات لمساعدتك أنت وصغيرك الذي ينمو.
- ستحتاج إلى كميات متزايدة من العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتين وحمض الفوليك والكولين والحديد .
- إنها أيضًا أسطورة أنك “تأكل لشخصين”، يمكنك بعد ذلك تناول الطعام كما تفعل عادة خلال الفصل الدراسي الأولى.
- زيادة بحوالي 350 سعرة حرارية في اليوم في الثلث الثاني من الحمل ، وحوالي 450 سعرة حرارية في اليوم في الثلث الثالث من الحمل.
- يجب أن تتكون خطة الأكل المثالية أثناء الحمل بشكل أساسي من أطعمة كاملة، مع الكثير من العناصر الغذائية لتلبية احتياجاتك واحتياجات طفلك.
- تعتبر الوجبات السريعة المصنعة منخفضة بشكل عام في العناصر الغذائية ومرتفعة بالسعرات الحرارية والسكر والدهون المضافة.
- في حين أن زيادة الوزن ضرورية أثناء الحمل ، فقد تم ربط زيادة الوزن الزائدة بالعديد من المضاعفات والأمراض.
- وتشمل هذه زيادة خطر الإصابة سكري الحمل، وكذلك مضاعفات الحمل أو الولادة.
