فوائد القهوه الخضراء في التخسيس وأهم فوائدها الأخرى للجسم والجرعات الموصي بتناولها

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة والعافية، على هذا النحو ، ربما تكون قد سمعت عن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة، تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائد القهوه الخضراء في التخسيس وكذلك مخاطرها المحتملة.

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس

• حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا.
• مستخلصها شائع كمكمل غذائي ، ولكن يمكن أيضًا شراء القهوة الخضراء في شكل حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن ، مثل القهوة المحمصة .
• ضع في اعتبارك أن كوبًا من هذا المشروب الأخضر الفاتح لن يكون طعمه مثل القهوة المحمصة التي اعتدت عليها ، حيث أن له نكهة أكثر اعتدالًا.
• يقال أن طعمه يشبه شاي الأعشاب أكثر من طعمه القهوة.
• والأكثر من ذلك ، أن خصائصها الكيميائية مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في البن المحمص ، على الرغم من أن أصولها متشابهة.
• يفتخر بإمداد وفير من أحماض الكلوروجينيك – وهي مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي قد توفر العديد من الفوائد الصحية.
• تحتوي منتجات القهوة المحمصة أيضًا على كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك ، ولكن يتم فقد معظمها أثناء عملية التحميص.
• حبوب البن الخضراء هي حبوب بن نيئة غير محمصة. أنها تحتوي على مستويات عالية من مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أحماض الكلوروجينيك ، والتي يعتقد أنها توفر فوائد عديدة.

ما هي فوائد القهوه الخضراء في التخسيس ؟

• في عام 2012 ، تم الترويج عن فوائد القهوه الخضراء في التخسيس كمكمل معجزة لفقدان الوزن من قبل الطبيب الأمريكي الشهير ومضيف البرامج الحوارية الدكتور أوز.
• منذ ذلك الحين ، دحض العديد من خبراء الصحة فكرة أن لها أي تأثير كبير على الوزن.
• ومع ذلك ، لا يزال مستخلص القهوة الخضراء أحد أكثر مكملات إنقاص الوزن شيوعًا في السوق.
• عالجت العديد من الدراسات الصغيرة الفئران بالمستخلص ووجدت أنها قللت من وزن الجسم الكلي وتراكم الدهون بشكل كبير.
• ومع ذلك ، كانت الدراسات التي أجريت على البشر أقل حسمًا.
• كانت معظم الأبحاث البشرية حول القهوة الخضراء غير حاسمة.

اقرأ أيضًا عن:- انتفاخ جفن العين ما هي أسبابه واعراضه والمخاطر التي يسببها وكيف يتم علاجه ؟

• بينما فقد بعض المشاركين الوزن ، كانت الدراسات سيئة التصميم بأحجام عينات صغيرة وفترات قصيرة.
• وبالتالي ، لا يوجد دليل قاطع يوضح أن القهوة الخضراء فعالة في إنقاص الوزن، هناك حاجة لدراسات بشرية أكبر ومصممة جيدًا.
• يتم تسويق القهوة الخضراء على أنها تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم فعاليتها، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس وأهم فوائدها الأخرى للجسم

• قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة
• قد يكون للقهوة الخضراء فوائد صحية بخلاف فقدان الوزن.
• في الواقع ، قد تساعد أحماض الكلوروجينيك في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
• في دراسة استمرت 8 أسابيع ، تناول 50 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي – مجموعة من عوامل الخطر.
• بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ، التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب – 400 مجم من خلاصة حبوب البن الخضراء منزوعة الكافيين مرتين يوميًا.
• أولئك الذين تناولوا المستخلص عانوا من تحسن كبير في سكر الدم وضغط الدم ومحيط الخصر أثناء الصيام ، مقارنة بمجموعة تحكم.
• على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر.
• قد تقلل القهوة الخضراء من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

المخاطر والآثار الجانبية المحتملة

القهوة الخضراء آمنة إلى حد كبير ولكن قد يكون لها العديد من المخاطر المحتملة.

تعرف أيضًا على:- فوائد الشاي الأخضر الصحية للجسم والبشرة والآثار الجانبية له

1- آثار الكافيين الزائد

• تحتوي حبوب البن الخضراء بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، مثلها مثل القهوة المحمصة.
• على الرغم من أن تناول الكافيين المعتدل آمن على الأرجح لمعظم الأشخاص الأصحاء.
• إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أعراض سلبية ، مثل القلق واضطرابات النوم وزيادة ضغط الدم
• كوب واحد (8 أونصات) من القهوة السوداء أو الخضراء يوفر ما يقرب من 100 ملغ من الكافيين ، اعتمادًا على التنوع وطريقة التخمير.
• نظرًا لأنه قد يتم فقد كمية صغيرة من الكافيين أثناء عملية التحميص.
• فقد تحتوي القهوة الخضراء على كمية من الكافيين أكثر بقليل من القهوة السوداء – ولكن من المحتمل أن يكون الفرق ضئيلًا.
• وفي الوقت نفسه ، تقدم مكملات القهوة الخضراء عادة 20-50 مجم لكل كبسولة ، على الرغم من أن بعضها منزوع الكافيين أثناء المعالجة.
• إذا كنت تتناول القهوة الخضراء بأي شكل من الأشكال ، فقد ترغب في التخفيف من تناولك لتجنب الآثار.

اقرأ أيضًا عن:- فوائد القهوة الصحية للنساء وأضرارها وأهم فوائدها للمرأة الحامل

2- قد يؤثر على صحة العظام

• وجدت دراسة أجريت على الحيوانات لمدة شهرين أن الفئران التي أعطيت جرعات يومية من مستخلص القهوة الخضراء عانت من استنفاد كبير للكالسيوم في نسيج عظامها.
• تشير هذه النتائج إلى أن تناول مكملات القهوة الخضراء على المدى الطويل قد يضر بصحة العظام ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث البشري.
• يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين في القهوة الخضراء أعراضًا سلبية.
• علاوة على ذلك ، تشير الأبحاث المبكرة على الحيوانات إلى أنها قد تضر بصحة العظام ، على الرغم من أن الدراسات البشرية ضرورية.

الجرعة المقترحة من القهوه الخضراء

• توجد بيانات غير كافية عن البن الأخضر لوضع توصيات واضحة للجرعات.
• ومع ذلك ، استخدمت دراسة واحدة على الأقل جرعات تصل إلى 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميًا ، ولم تبلغ عن أي آثار سلبية.
• إذا كنت تفكر في أخذ هذا المقتطف ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنك تأخذ مبلغًا آمنًا.