إن اسباب صداع النوم كثيرة، فالأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم بنسبة تتراوح بين 2 و 8 مرات مقارنة بعامة الناس.
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن – والذي يشمل الشعور بالصداع لمدة 15 يومًا أو أكثر في الشهر – أفادوا بأنهم يعانون من ضعف معدلات الأرق مثل أولئك الذين يعانون من الصداع الأقل تكرارًا.
اسباب صداع النوم
1- أرق
- الأرق هو أكثر مشاكل النوم شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي .
- وهذا يشمل صعوبة النوم أو البقاء نائماً ، والاستيقاظ في الصباح الباكر ، والنوم غير المنعش.
- يضعف الأرق وظائف النهار ، مما يؤدي إلى الإرهاق وضعف الانتباه والتركيز وفقدان الدافع.
- في كثير من الحالات ، قد ينجم الأرق عن حالات الألم المزمن الأخرى ،.
- مما يجعل من الصعب النوم بشكل مريح ويمكن أن يعطل أنماط النوم الطبيعية.
- على سبيل المثال ، قد يؤدي النوم بعيدًا عن نوبة الصداع النصفي في اليوم إلى تأخير موعد نومك وإلغاء جدولك الزمني.
اقرأ عن:- اسباب حدوث تسمم الحمل لماذا يحدث تسمم الحمل وما هي أكثر اعراضه الشائعة ؟
2- الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم من اسباب صداع النوم
- الشخير المنتظم هو عامل خطر للصداع اليومي المزمن. قد يكون الشخير أول علامة على وجود خلل خطير في التنفس.
- ولكن ليس كل من يشخر يعاني من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ، وهي حالة تسبب توقفًا مؤقتًا في التنفس أثناء النوم. يساهم توقف التنفس أثناء النوم في روتين النوم السيئ .
- غالبًا ما يستيقظ المرضى بسبب الصداع أو لا يشعرون بالراحة بعد نوم ليلة كاملة.
- تشمل أعراض انقطاع النفس النومي توقفًا واضحًا في التنفس ، والاستيقاظ ، والتبول الليلي ، والتعرق الليلي ، والنعاس أثناء النهار.
- ستتحسن نسبة كبيرة من حالات الصداع المرتبطة بانقطاع النفس النومي أو تتوقف مع علاج انقطاع النفس.
3- طحن الأسنان
- يمكن أن يكون الاستيقاظ مع صداع خفيف مستمر أو التهاب في الفك من أعراض صرير الأسنان المفرط ، والذي يمكن أن يساهم في اضطرابات الفك الصدغي .
- بينما يقوم العديد من الأشخاص بطحن أو ضغط أسنانهم من وقت لآخر .
- فإن صرير الأسنان المتكرر – المعروف باسم صرير الأسنان – يمكن أن يضر الأسنان ويكون من أعراض الإجهاد المفرط وقلة النوم.
- يمكن أن تساعد التغييرات السلوكية البسيطة التي تستهدف الحد من التوتر ، أو استخدام واقي الفم ، في منع صرير الأسنان والصداع المرتبط به.
أنواع و اسباب صداع النوم
1- صداع الاستيقاظ
- أكثر الأوقات شيوعًا لحدوث الصداع النصفي هو في الصباح الباكر، يكون الأشخاص معرضين للخطر خلال الصباح الباكر.
- وذلك لأن معظم المسكنات المخدرة التي لا تستلزم وصفة طبية تزول في غضون 4-8 ساعات، خاصةً إذا كانوا يفرطون في استخدام هذه الأدوية.
- علاوة على ذلك ، سيكون الكثير من الناس نائمين عندما يبدأ الصداع في الظهور.
- ويفقدون أفضل وقت لتناول أدوية الصداع النصفي ويجعلهم أقل فعالية.
2- صداع النوم
- يُعد صداع النوم أحد اضطرابات الصداع الأولية النادرة التي تتميز بحدوث صداع متكرر لا يحدث إلا أثناء النوم.
- يُعرف أحيانًا باسم صداع “المنبه” لأنه يحدث في الليل ويوقظ الشخص من نوم عميق ، ويمكن أن يستمر هذا الصداع ما بين 15 دقيقة و 4 ساعات.
- على الرغم من أن هذا الصداع يحدث عادة دون أي أعراض أخرى ، فإن بعض الأشخاص يبلغون عن أعراض تشبه الصداع النصفي مثل الغثيان أو حساسية الضوء أو الصوت التي تصاحب الصداع.
- إذا كان التشخيص موضع تساؤل ، فقد تتم إحالتك أحيانًا إلى أخصائي النوم لاستبعاد الأسباب الأكثر خطورة للصداع.
3- الصداع العنقودي
- الصداع العنقودي هو صداع أساسي آخر قد يحدث أثناء النوم. غالبًا ما تتطور هذه النوبات الشديدة بشكل مؤلم في غضون ساعة من النوم.
- يميل الألم إلى أن يكون أكثر حدة في عين واحدة أو حولها أو خلفها ؛ آخر 20 دقيقة إلى 3 ساعات.
- وترتبط بتدلي الجفن أو احمرار أو تمزق في العين أو جريان أو انسداد في فتحة الأنف على جانب الألم.
تعرف على:- علاج تيبس العضلات ما الذي يسبب تيبس في العضلات وكيف يتم علاجه ؟
الرابط بين النوم والصداع والمزاج
تؤثر مناطق الدماغ نفسها والرسائل الكيميائية على النوم والصداع والمزاج ، لذا فإن النوم غير الكافي أو السيئ يزيد من احتمالات الصداع وتغير المزاج.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي والذين يعانون من الأرق من القلق أو الاكتئاب ، وهما أيضًا من الأمراض الشائعة المصاحبة للصداع النصفي. يمكن لخطة علاج فعالة للصداع النصفي أن تأخذ في الاعتبار التاريخ الطبي للمريض والعوامل النفسية.
