إن الفوائد الصحية لليوجا كثيرة، وتتجاوز فوائد اليوجا تحسين المرونة ، جسم قوي ومرن ، راحة البال ، بصحة جيدة ، وحتى فقدان الوزن، من المؤكد أنه من المفيد الوصول إلى الحصيرة وأن فوائد اليوغا هائلة ، تظهر الأبحاث الحديثة أنه بعيدًا عن كونه نظامًا بسيطًا ، فإن تعقيد اليوغا والعديد من الوضعيات الخاصة بها يمكن أن يبقينا بعيدًا عن الأمراض والقضايا الصحية الرئيسية.
فوائد اليوجا الصحية
إليك 11 فائدة صحية لليوجا منها ما يلي:-
اقرأ عن:- اعراض تكيس المبايض (PCOD)عند النساء وطرق العلاج
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يؤدي العلاج باليوجا المنتظم إلى الاسترخاء في الأوعية الدموية. كما يقلل من ضغط الدم ، ويزيد من تدفق الدم إلى عضلة القلب.
2. الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان
إذا كان هناك تاريخ للإصابة بالسرطان في العائلة ، انضم إلى فصل اليوجا. كما أن هذا قد يمنع الطفرة الجينية من التعبير.
3. السيطرة على مرض السكري
من المفترض أن تؤدي اليوجا إلى زيادة أجني ، نار الجهاز الهضمي. كما يساعد على تحسين عملية الهضم ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين مستويات السكر في الدم.
4. تقليل آلام الرقبة وأسفل الظهر
يمكن أن تؤدي ممارسة الوضعيات الجيدة بانتظام إلى تقويم ترهلاتك. كما قد تساعد في كبح آلام الرقبة المزمنة وأسفل الظهر.
5. تقليل التوتر
ربطت الأبحاث الحديثة بين اليوغا وخفض مستويات هرمون الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، وخاصة لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية.
6. تقليل الاكتئاب
أظهرت دراسة حديثة أن النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة شهدن تحسنًا ملحوظًا بعد ثمانية أسابيع من اليوجا.
7. يشحذ الدماغ
التنفس المركّز يعني تعظيم الأوكسجين ، وتزيد الحركة من تدفق الدم إلى الدماغ والجسم. أدمغة حادة ، بالتأكيد.
8. تقليل آلام الدورة الشهرية
وجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن اليوجا خلال أيام قليلة من الدورة الشهرية كن أكثر استرخاءً وهدوءًا.
9. تحسين الحدس
تساعد اليوجا والتأمل على تحسين القدرة البديهية وصقلها. كما يمكن أن تبدأ في إدراك ما يجب القيام به ومتى وكيف لتحقيق نتائج إيجابية.
10. زيادة الطاقة
يمكن لبضع دقائق من اليوجا أن تجعلك منتعشًا ومتجددًا وحيويًا حتى بعد يوم طويل.
11. يحسن المناعة
العديد من الأسانا تقوي العضلات أثناء التنفس وتساعد تقنيات التأمل على التخلص من التوتر وتحسين المناعة.
12. إطالة العمر والشباب
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة القائم على اليوجا في محو بعض علامات الشيخوخة. كما أنه من المعروف أيضًا أنه يمنع العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
