إن فوائد اوراق الجوافه كثيرة، هالجوافة هي أشجار استوائية نشأت في أمريكا الوسطى، ثمارها بيضاوية الشكل وذات قشرة خضراء أو صفراء فاتحة وتحتوي على بذور صالحة للأكل، علاوة على ذلك، تستخدم أوراق الجوافة كشاي عشبي وخلاصة الأوراق كمكمل غذائي، وثمار الجوافة غنية بشكل مذهل بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. يمنحهم هذا المحتوى الغذائي الرائع العديد من الفوائد الصحية.
فوائد اوراق الجوافه
فيما يلي 5 فوائد صحية قائمة على الأدلة لفواكه وأوراق الجوافة:-
اقرأ عن:- فوائد قشر البرتقال إليك 9 فوائد صحية لقشر البرتقال تعرف عليها الآن
1. قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم
- تشير بعض الأدلة إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
- وجدت العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم.
- والتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل ، ومقاومة الأنسولين.
- هذه أخبار جيدة لمرضى السكري أو المعرضين للخطر.
- كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على البشر نتائج مبهرة.
- أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على 19 شخصًا إلى أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة. استمرت الآثار لمدة تصل إلى ساعتين.
- وجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن شرب شاي أوراق الجوافة قلل من مستويات السكر في الدم بعد الوجبة بنسبة تزيد عن 10٪.
2. فوائد اوراق الجوافه قد تعزز صحة القلب
- قد تساعد الجوافة في تعزيز صحة القلب بعدة طرق.
- يعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة قد تساعد في حماية قلبك من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- يُعتقد أيضًا أن المستويات المرتفعة من البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة تساهم في تحسين صحة القلب.
- بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بخفض ضغط الدم، وانخفاض الكوليسترول الضار LDL ، وارتفاع الكوليسترول الجيد.
- نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار مرتبطان بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- فإن تناول مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يؤدي إلى فوائد قيّمة.
- علاوة على ذلك ، قد يكون للفاكهة فوائد لصحة القلب أيضًا.
- وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل الوجبات أدى إلى انخفاض عام في ضغط الدم بنسبة 8-9 نقاط.
- وانخفاض في الكوليسترول الكلي بنسبة 9.9٪ ، وزيادة في الكوليسترول الحميد “الجيد” بنسبة 8٪ .
- وقد لوحظ هذا التأثير نفسه في العديد من الدراسات الأخرى.
3. قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة
- تعاني العديد من النساء من عسر الطمث – أعراض الدورة الشهرية المؤلمة ، مثل تقلصات المعدة.
- ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة قد يقلل من شدة آلام تقلصات الدورة الشهرية.
- وجدت دراسة أجريت على 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا أدى إلى تقليل شدة الألم.
- يُعتقد أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تقلصات الرحم.
تعرف على:- فوائد الموز للتخسيس هل الموز يساعد على إنقاص الوزن ؟
4. قد يفيد الجهاز الهضمي
- تعتبر الجوافة مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية .
- لذلك ، فإن تناول المزيد من الجوافة قد يساعد في حركات الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك.
- يمكن أن توفر جوافة واحدة فقط 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يفيد مستخلص أوراق الجوافة صحة الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من شدة ومدة الإسهال.
- أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة مضاد للميكروبات.
- هذا يعني أنه يمكنه تحييد الميكروبات الضارة في أمعائك والتي يمكن أن تسبب الإسهال.
5. قد يساعد في إنقاص الوزن
- تعتبر الجوافة من الأطعمة المفيدة لإنقاص الوزن .
- مع 37 سعرة حرارية فقط في فاكهة واحدة و 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها ، فهي وجبة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية.
- على عكس بعض الوجبات الخفيفة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن – لذلك لا تفقد العناصر الغذائية المهمة.
