اسباب الشد العضلي في الساق وعلاجها تعرف على أهم 7 أسباب للشد العضلي في الساق – الْمُدَوَّن
أسباب الشد العضلي وعلاجه
تختلف اسباب الشد العضلي في الساق وعلاجها من شخص لآخر ، لكنه يشعر عادةً بألم خفيف أو مؤلم أو حاد، أحيانًا مع ضيق في الجزء الخلفي من أسفل الساق، ومن خلال هذا الموضوع سوف نتعرف على أهم اسباب الشد العضلي في الساق وعلاجها
اسباب الشد العضلي في الساق وعلاجها
يمكن أن ينتج الشد العضلي عن عدد من الأسباب ، بما في ذلك إجهاد العضلات والتشنجات وأمراض القدم. بينما يمكن علاج معظم حالات آلام ربلة الساق في المنزل ، قد تتطلب اسباب الشد العضلي في الساق وعلاجها عناية طبية فورية.
اسباب الشد العضلي
يمكن أن ينتج ألم ربلة الساق عن عدد من اسباب الشد العضلي، بما في ذلك إجهاد العضلات والتشنجات وأمراض القدم، بينما يمكن علاج الشد العضلي معظم حالات آلام ربلة الساق في المنزل، قد تتطلب الأسباب الأخرى عناية طبية فورية.
1- تشنج العضلات
تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة ومؤلمة للعضلات، يمكن أن تكون مختصرة أو تدوم لعدة دقائق في كل مرة. التشنجات شائعة ، وتحدث بشكل عام بسبب ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد أو القيام بتمارين جديدة.
يمكن أيضًا أن يحدث الشد العضلي بسبب الجفاف وإصابات العضلات ونقص المعادن، واسباب الشد العضلي الأكثر خطورة لتقلصات العضلات هي:-
اقرأ عن:- مرض الغضروف ما هي اعراضه واسبابه وما هي مضاعفات المرض ووسائل العلاج؟
- فشل كلوي
- قصور الغدة الدرقية
- إدمان الكحول
- داء السكري
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية الشديدة
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يتسبب تدفق الدم المحدود إلى أجزاء من الجسم وحالات طبية خطيرة أخرى في حدوث تقلصات عضلية.
2- إجهاد العضلات
- تحدث سلالات العضلات عادة نتيجة التعب أو الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير السليم للعضلة.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي بدء نظام تمرين جديد أو زيادة التمارين التي تتضمن الساقين بشكل كبير ، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال ، إلى إجهاد عضلات ربلة الساق.
- ستشعر عادةً بإجهاد عضلي فور حدوثه وتلاحظ الظهور المفاجئ للألم والوجع ونطاق محدود من الحركة.
- يمكن علاج السلالات الخفيفة إلى المتوسطة بنجاح في المنزل باستخدام الثلج والحرارة والأدوية المضادة للالتهابات.
- قد تتطلب السلالات أو الدموع الشديدة علاجًا طبيًا.
3- التهاب وتر العرقوب
- ينتج التهاب وتر العرقوب عن الإفراط في استخدام وتر العرقوب أو إجهاده أو إجهاده
- تشمل الأعراض الشائعة التهاب الوتر ، وألم في الجزء الخلفي من الساق ، وتورم ، ونطاق محدود من الحركة عند ثني قدمك.
- يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية البسيطة مثل الضغط والرفع.
- إذا لم ينجح العلاج المنزلي أو ازداد الألم سوءًا ، فمن المهم أن ترى الطبيب.
4- عرق النسا
- عرق النسا هو نتيجة لمشاكل في العصب الوركي ، الذي يتحكم في عضلات أسفل الساق ومؤخرة الركبة.
- يمكن أن يسبب ألمًا وتنميلًا ووخزًا في أسفل الظهر يمكن أن يمتد إلى أسفل الساق إلى ربلة الساق والعضلات الأخرى.
- في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج عرق النسا.
- تحقق من هذه الامتدادات الستة لتخفيف آلام عرق النسا.
5- كدمة
- هي نتيجة الصدمة، مثل السقوط، وقطع، أو ضربة
- تتسبب الصدمة في انفجار الشعيرات الدموية تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تغير اللون. عادة ما تلتئم الكدمات من تلقاء نفسها.
- يجب أن ترى الطبيب إذا كان لديك كدمات أو كدمات غير مبررة عادت للظهور في نفس المنطقة دون إصابة.
6- الاعتلال العصبي المحيطي السكري
اعتلال الأعصاب المحيطية السكري (DPN) هو شكل من أشكال تلف الأعصاب الذي يؤثر على القدمين والساقين والذراعين واليدين.
هذه الحالة هي اختلاط شائع لمرض السكري ناتج عن التعرض المفرط لارتفاع نسبة السكر في الدم أو العوامل الوراثية أو التهاب الأعصاب. تشمل الأعراض الأخرى لـ DPN:
- ألم حاد
- تشنجات العضلات
- ضعف العضلات
- فقدان التوازن والتنسيق
- خدر
- ضعف الإحساس (انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو تغيرات في درجة الحرارة)
7- تجلط الأوردة العميقة
- يحدث تجلط الأوردة العميقة (DVT) نتيجة تكوّن جلطة دموية في الوريد العميق في الذراع أو الساق ، بما في ذلك ربلة الساق.
- هناك العديد من العوامل والحالات التي يمكن أن تسبب الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
- يشمل بعضها الجلوس لفترات طويلة من الوقت ومضاعفات الأدوية والتدخين.
تشمل أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ما يلي:-
تعرف على :- امراض سوء التغذية عند الاطفال ما هي الاعراض والاسباب وما هي وسائل العلاج؟
- عروق مرئية في المنطقة المصابة
- تورم
- حنان الساق
- تلون الجلد
- الشعور بالدفء في ربلة الساق
- يجب أن ترى طبيبك على الفور إذا ظهرت عليك أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
اسباب الشد العضلي وعلاجه
تختلف اسباب الشد العضلي في الساق وعلاجها، ولكن يمكن معالجة معظم الأسباب في المنزل، فيما يلي بعض النصائح التي تساعد في علاج الشد العضلي في القدم عن الإفراط في الاستخدام أو الصدمة الخفيفة إلى المتوسطة:-
- الراحة والثلج والضغط والارتفاع: يعد تثليج ورفع الساق مبدأين شائعين ومفيدان في علاج الشد العضلي في الساق.
- حاول رفع ساقك عند مستوى قلبك أو فوقه لتقليل التورم. قد يساعد أيضًا وضع كيس ثلج على فترات مدتها 20 دقيقة.
- الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية: يمكن أيضًا تهدئة آلام ربلة الساق باستخدام مسكنات الألم الشائعة مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين.
- الاعشاب الطبيعية: كما يمكن أيضًا المساعدة على تخفيف الالتهاب عن طريق علاج الشد العضلي في الساق بالاعشاب.
- تمدد:. يمكن أن تساعد الإطالة الخفيفة في تخفيف آلام ربلة الساق، بعد أن تهدأ الأعراض قليلاً ، يجب عليك إطالة عضلات ربلة الساق، تشمل التمارين الشائعة لتحقيق ذلك ما يلي:-
- يرفع الساق
- يمتد الساق المستقيم
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج والوقاية
فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في منع آلام ربلة الساق:-
- تمدد: تمارين الإطالة من أهم طرق الوقاية من آلام ربلة الساق
- تساعد تمارين الإطالة قبل وبعد كل التدريبات على إصلاح وتقوية ربلة الساق ، وبالتالي منع الألم والإصابة في المستقبل.
- تأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للراحة بين التدريبات للمساعدة في تسهيل إصلاح العضلات ونموها.
- حافظ على رطوبتك: البقاء رطبًا هو طريقة رئيسية أخرى لمنع آلام ربلة الساق
- وذلك لأن الجفاف يساهم بشكل مباشر في تقلصات العضلات. تحقق من فوائد أخرى لشرب كمية كافية من الماء.
- زيادة التمرين تدريجيًا: من المهم عند بدء التمرين أو زيادته القيام بذلك تدريجيًا. يمكن أن تؤدي زيادة مستوى نشاطك بشكل مفاجئ إلى حدوث إصابة.
