إليك أفضل الأطعمة المغذية للقضاء على الهالات السوداء، فمتى كانت آخر مرة نظرت فيها إلى المرآة ولم ترَ زوجًا من الدوائر المظلمة تحدق فيك مرة أخرى؟، لا ينتج الهالات تحت العين عن التعب. تلعب الجينات دورًا مهمًا – إذا ورثت بشرة ناعمة أو رقيقة تحت العين، فسيكون ذلك أكثر وضوحًا عندما يتجمع الدم هناك. العمر عامل آخر ، بمرور الوقت ، يفقد الجلد الكولاجين ويرقق ، لذلك تظهر الأوردة بشكل أكثر بروزًا، يسرع التعرض لأشعة الشمس من هذه العملية عن طريق تكسير الكولاجين وتلطيف لون البشرة. يمكن أن تؤدي الحساسية الموسمية أيضًا إلى إطلاق الهيستامين في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى التهاب الأوعية الدموية مما يؤدي إلى التورم، إذا كنت ترغب في وضع وجه جديد للأمام ، فإن منع الهالات السوداء هو أفضل رهان لك. بصرف النظر عن الحصول على قسط كافٍ من النوم والتخلص من التوتر وشرب الكثير من الماء ، فإن اتباع نظام غذائي صحي سيساعد في تقليل مظهرها.
الأطعمة المغذية للقضاء على الهالات السوداء
يجب أن تتضمن خطة وجباتك اليومية ما يلي:-
اقرأ عن:- فوائد واستخدامات صودا الخبز 12 استخدام لصودا الخبز
البروتينات الغنية بالكولاجين
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا. يمنح بشرتنا القوة والمرونة ، ويساعد على تعويض خلايا الجلد الميتة. ستزيد منتجات الصويا والخضروات ذات الأوراق الداكنة والفاصوليا ومرق العظام من الكولاجين في بشرتك.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد
نقص الحديد – المعروف باسم فقر الدم – يعيق إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين ويجعل الدوائر تحت العين أكثر وضوحًا. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالحديد مثل فول الصويا واللحوم الحمراء وبذور الشيا والمشمش المجفف والسبانخ في نظامك الغذائي.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
يزيد التعرض لأشعة الشمس من شدة الهالات السوداء ، ولكن يمكن مواجهة تأثيرها بواسطة أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تحمي البشرة من الإشعاع. كما تساعد أوميغا 3 أيضًا في بناء دفاعات الجسم ضد الحساسية ، والتي تعد سببًا رئيسيًا للهالات السوداء. تعتبر الأسماك الدهنية والخضروات الورقية والجوز وبذور الكتان والفواكه الطازجة ، كلها مصادر جيدة للأوميغا 3.
الأطعمة المعبأة بفيتامين سي
يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويمنع إنزيم إنتاج الميلانين ، ويدافع عن الخلايا من الجذور الحرة ويجدد الكولاجين في الجلد. يعتبر البروكلي والقرنبيط والفلفل والطماطم والفراولة والأناناس مصادر جيدة لفيتامين سي.
الفواكه والخضروات المحملة بفيتامين ك
ينظم تخثر الدم ويقوي جدران الشعيرات الدموية لمنع تسرب الدم غير المؤكسج الذي يشكل الهالات السوداء. الباذنجان والفاصوليا والأوريجانو والزعتر والكرفس والخيار والبرقوق والعنب والكمثرى والخوخ مصادر جيدة لفيتامين ك.
الأطعمة المليئة بفيتامين هـ
أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يحمي أنسجة الخلايا من الملوثات البيئية وأشعة الشمس فوق البنفسجية. يمكن العثور على فيتامين هـ في المكسرات والحليب والبيض والأسماك والزيوت النباتية.
الأطعمة التي تحتوي على “مساعدات النوم”
تكافح هذه الأطعمة الهالات السوداء من الحرمان من النوم لأنها تهيئ الجسم لقضاء ليلة كاملة من الراحة. يمكن العثور على الميلاتونين في دقيق الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والكرز والمكسرات والشوفان. يوجد التربتوفان في الحمص واللوز. كما أن العسل والبابونج ، زهرة الآلام وشاي بلسم الليمون أيضا تحفز على النوم.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الفلافونول ، وهو مركب يعمل على تحسين تدفق الدم وكذلك السيروتونين الذي يساعد في مكافحة الحرمان من النوم والتعب.
في حين أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية ، إلا أن هناك أيضًا بعض العناصر التي يجب تجنبها للتخلص من الهالات السوداء أو منعها. كما تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكافيين الجفاف الذي يؤدي إلى تفاقم الحلقات تحت العين. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي غني بالملح إلى احتباس الماء ، مما يؤدي إلى انتفاخ الجلد تحت العينين ، مما يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا.
